High-tech metóda šetrného zaobchádzania - to je definícia artroskopie. Zranenia po tomto zákroku sú zanedbateľné, takže hojenie pokračuje rýchlo. Artroxopia ramenných a kolenných kĺbov je často východiskovým bodom pre uzdravenie. Návrat do predchádzajúceho stavu si však vyžaduje dodržiavanie niektorých pravidiel. Vaše malé úsilie pomôže skrátiť dobu rehabilitácie.

Zotavenie po artroskopii kolenného kĺbu závisí od toho, ako ste ochotní postupovať podľa lekárskych predpisov: dodržiavajte pravidlá pohybu, udržujte nohu vysoko a na kĺb aplikujte chlad. Ak je vaša odpoveď áno, budete rýchlo pokračovať v práci na kolenách a budete si môcť užiť život. Rýchlosť zotavenia ramenných a kolenných kĺbov nezávisí iba od profesionality lekárov, charakteru zranenia, ale aj od veku, povahy práce a času, ktorý môžete dať procedúram..

Postupujte podľa odporúčaní lekárov a potom sa rýchlo vrátite do aktívneho života

Počas pobytu v nemocnici po operácii kolena, odstránení menisku alebo artroskopii ramena sú predpísané nasledujúce postupy:

  1. kompresné obliečky alebo elastické bandáže, heparín, antikoagulanciá - na prevenciu tromboembolických komplikácií;
  2. aplikovanie chladu na artroskopické miesto počas 3 dní v intervaloch 30 - 40 minút;
  3. kĺby by mali byť v pokoji (možno ich upevniť pomocou bandáže ortézy);
  4. lymfatická drenáž;
  5. ľahká cviková terapia: najprv - napätie stehenných svalov a slabé pohyby členku, kĺbov ramena, potom - inertné pohyby kolena.

Po prepustení pacienta sa odporúča:

  1. podviazanie ramena, kolena, bedrových kĺbov počas 1, 3, 4, 7 až 12 dní;
  2. protizápalové a vaskulárne činidlá;
  3. bandážovanie;
  4. kryoterapia;
  5. lymfatická drenáž;
  6. ďalšie ukotvenie kolena (ramenného kĺbu);
  7. rehabilitácia;
  8. ľahká masáž kolenného kĺbu a pasívny pohyb patelly;
  9. predĺženie kolenného kĺbu v polohe na chrbte;
  10. Cvičebná terapia.

Po prepustení z nemocnice musíte dodržiavať ambulantný režim.

V závislosti od typu chirurgického zákroku (odstránenie menisku, ošetrenie ramenných alebo kolenných kĺbov) sa odporúča iná úroveň aktivity. Chôdza by sa mala uskutočňovať s dávkovaným zaťažením na postihnutú nohu.

Školenia v počiatočnej fáze regenerácie

Rehabilitácia po artroskopii kolenného kĺbu a odstránenie menisku sa uskutočňuje v niekoľkých etapách. Preto sú cvičenia rozdelené s prihliadnutím na rôzne stupne stresu. Všetky cvičenia sa vykonávajú 15-krát v 3 sadách, trikrát denne.

Takže 1 - 2 týždne - počiatočné obdobie:

  1. Sedíme na podlahe, roztiahneme nohu a položíme mäkkú podložku pod koleno. Vytiahnite ponožky dopredu, napnite stehenný sval a stlačte koleno k základni.
  2. Sedíme, položíme nohu na rovinu. Posúvame plastovú nohu smerom k sebe až k hranici.
  3. Sedieť na podlahe, udržiavať nohy zdvihnuté. Vytiahnite ponožky (smerom k vám - preč od vás), uvoľnite a zvýšte napätie vo svale.

Najjednoduchšie cvičenia na obnovenie kolena

3-6 týždňov - obdobie, ktoré uvádza do pohybu kĺby, cvičebná terapia:

  1. Rozvíjame koordináciu a zvyšujeme svalovú silu: pri ležaní na chrbte kladieme loptu na spodnú časť nohy. Ohýbajte a uvoľňujte kolená. Jemne pritlačte loptu na päty. Alternatíva ohybu a predĺženia.
  2. Posilňujeme svaly lýtka: zatiaľ čo stojíme, držíme nohy spolu, bez ponáhľania, zdvíhame sa a padáme na prsty na nohách. O niečo neskôr sa toto cvičenie dá urobiť na stojane, takže päty sú pod nohami..
  3. Zvyšujeme stabilitu osi nôh a posilňujeme svaly lýtka: zatiaľ čo stojíte, kolená pomaly ohýbajte v prijateľných medziach. Os druhého ramena je udržiavaná rovná. Ak je ťažké udržať rovnováhu, použite podporu. Hlavná vec je, že koleno by malo byť súbežne so stehnom a druhým prstom. Táto poloha sa považuje za správnu pre výcvik, aby sa zvýšila stabilita osi nohy..

6-12 týždňov - doba stabilizácie:

  1. Posilňujeme svaly kolena: keď sedíme na stoličke, natiahneme nohu vpred a zároveň sa uvoľníme v kolene. Otočte nohu mierne od seba a nechajte v tejto polohe 1-2 sekundy. Ohýbanie na kolene, pomaly sklopte nohu.
  2. Zvyšujeme stabilitu nohy a posilňujeme svaly: stojíme na zvlnenej rovine, najprv na dvoch, potom na jednej nohe. Pre komplikácie pridajte voľné pohyby rúk.
  3. Upevňujeme svaly stehien, nôh a zvyšujeme ich stabilitu: ležíme na chrbte, oddeľujeme chodidlá od bokov a stúpame po prsty na nohách. Pri namáhaní svalov svalu zdvíhajte panvu nad podlahou tak, aby horná časť tela a stehná boli v jednej línii. Natiahnite nohu a udržujte svoje boky paralelné..

Zotavenie po resekcii menisku Touto cestou vyzerá slznica menisku a pomôže vám iba resekcia menisku

Resekcia menisku (na rozdiel od ramennej artroskopie) je hlavnou operáciou. Obnovenie by sa preto malo vykonávať s maximálnou starostlivosťou a presnosťou. Takto vyzerajú cvičenia okamžite po artroskopii (všetky sa vykonávajú v 10 prístupoch s prestávkou 10 sekúnd):

  1. Pri ležaní alebo sedení na posteli namáhame štvorhlavý sval tak, aby sa kolenná šnúra vytiahla hore. Prsty by mali smerovať nahor. Poloha sa drží 10 sekúnd.
  2. V rovnakej polohe namáhame zadok stehna, akoby ste si chceli ohnúť nohu. Držíme 10 sekúnd.
  3. Otočte nohu o 20 - 30 centimetrov a zdvihnite pätu.

Ak sú cvičenia po resekcii meniskusu úspešné, lekár vám môže odporučiť opatrne ohnúť nohu na koleno a predpísať nové cvičenia:

  1. Na posteli, keď sedíte alebo ležíte, zdvihnite pätu boľavej nohy smerom k sebe. Držte polohu po dobu 5 sekúnd. Opakovanie - 30 sád.
  2. Pod koleno položíme základňu alebo guľu, zdvihneme spodnú časť nohy a nohu čo najviac vyrovnáme. Držíme 5-10 sekúnd. Robíme 30 prístupov.
  3. Posadením si zavesíme nohu a uvoľnením stehenného svalu ho postupne ohneme na koleno. Robíme to pomaly. Urob to 30 krát.
  4. Vstávame a opierajúc sa o operadlo stoličky. Ohýbame nohu na koleno. Koleno, nohy a stehná by mali smerovať dopredu. Nohy sa bez zmeny polohy pomaly vrátia do pôvodnej polohy. Urob to 10 krát.

To je v zásade všetko jednoduché, ale produktívne cvičenie po resekcii menisku, ktoré pomôžu rehabilitovať funkcie kolena a posilniť sval. Odporúča sa, rovnako ako obnovenie ramenného kĺbu, robiť také cvičenia 5-8 krát denne..

Počas tréningového obdobia môžete pociťovať miernu bolesť - sú to poškodené svaly. Ak sa to stane závažným, obráťte sa na lekára.

Cieľom artroskopie kolena, bedra a ramena alebo resekcie menisku je dostať vás späť do normálu. Preto je dôležité, aby rehabilitačné obdobie začalo včas a pokračovalo pod dohľadom lekárov. Potom sa funkcia vášho kĺbu úplne obnoví..

Aký je čas zotavenia po artroskopii?

Čas zotavenia závisí od mnohých faktorov, konkrétne od toho, do akej miery boli zmeny v kĺbe rozsiahle a čo sa urobilo počas operácie. Pamätajte, že osoba, ktorá podstúpila artroskopickú operáciu, môže mať mnoho rôznych diagnóz a predchádzajúcich stavov, takže každá artroskopická operácia je jedinečná pre každého jednotlivca..

Malo by sa pamätať na to, že nadmerný stres na kĺb v prvých dňoch po artroskopii (chôdza, návrat do práce, cvičenie) môže spôsobiť opuch a bolesť, oddialiť uzdravenie a zvýšiť riziko pooperačných komplikácií. Trvá najmenej jeden týždeň, kým sa pacient dostane za volant vozidla. Väčšina ľudí sa môže vrátiť k sedavej práci týždeň po operácii, ale pacienti, ktorí musia veľa chodiť v práci, trvajú dlhšie. Aktivita sa postupne rozširuje podľa bolesti a opuchu kĺbu. Úroveň dennej aktivity v domácnosti sa zvyčajne dosiahne po 4 až 6 týždňoch, ale skôr ako pacient môže vykonávať fyzickú prácu a šport bez bolesti, musí uplynúť 2 až 3 mesiace. Čím výraznejšie sú prejavy artrózy, tým dlhšie sa zotavuje..

Aké sú možné komplikácie?

Po astroskopoch sa niekedy objavia komplikácie. Ich frekvencia je menšia ako 1% všetkých artroskopických operácií. Možné pooperačné problémy zahŕňajú infekciu, tromboflebitídu, trombózu a tromboembolizmus (krvné zrazeniny v žilách a zablokovanie pľúcnej žily krvnými zrazeninami), ako aj významnú akumuláciu krvi v kĺboch..

Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z nasledujúcich varovných príznakov, mali by ste okamžite zavolať svojho lekára.

  • horúčka a horúčka;
  • triaška;
  • teplo a začervenanie okolo kolenného kĺbu;
  • neustále a zvyšujúce sa bolesti;
  • významné opuchnutie kolenného kĺbu;
  • zvýšenie bolesti lýtkového svalu;
  • ťažkosti s dýchaním, dýchavičnosť a bolesť na hrudníku.

Včasné informácie o vašom stave umožnia lekárovi rýchlo prispôsobiť povahu liečby a zabrániť nežiaducim následkom!

Čo robiť po artroskopii?

Takže ste podstúpili artroskopiu kolenného kĺbu. Po operácii zostali artroskopické rany s dĺžkou 4 až 5 mm, zošité prerušovanými stehmi, ktoré sa obvykle zahojia do 7 až 10 dní, po ktorých musí stehy odstrániť chirurg, ktorý na vás operoval. Možný pooperačný edém (opuch) kolenného kĺbu v dôsledku hromadenia krvi a synoviálnej tekutiny v dutine kĺbu. Bolestivé pocity a bolesť pri chôdzi a pohyboch v kĺbe sú spôsobené charakterom operácie (resekcia menisku, odstránenie intraartikulárnych telies, resekcia poškodených oblastí chrupavky atď.), Ako aj opuch kĺbov..

V pooperačnom období budete potrebovať 2 až 3 návštevy u chirurga, ktorý na vás operoval na obväzy, punkciu kolenného kĺbu (ak sa objaví závažný opuch) a odstránenie pooperačných stehov. Pooperačné príznaky zvyčajne vymiznú do 2 až 3 týždňov. Do týždňa môžete začať denné aktivity a viesť auto, zaplávať v bazéne. Kancelárska práca je možná za 2 až 3 týždne, manuálna práca - za 4 až 6, návrat k športu - za 8 až 12 týždňov.

Počas prvého týždňa po artroskopii sa musia dodržiavať tieto pravidlá:

1. Mier. Po 2-3 dňoch od operácie je vhodné obmedziť zaťaženie opory na nohu (barle, trstina). Počas týždňa môžete chodiť po obmedzenú dobu so zaťažením nohy pre každodenné potreby v byte. Pohyb v kolene je možný až do pocitu slabej bolesti.

2. Chlad. Naneste ľadový obal (zabalený v uteráku) na predný kolenný kĺb po dobu 15 - 20 minút, 4-5 krát denne..

H. Tlaková bandáž. Bandážovanie nohy elastickým obväzom od chodidla po strednú tretinu stehna.

4. Zvýšená poloha kolenného kĺbu a dolnej časti nohy. V posteli by noha mala ležať na vankúši nad úrovňou srdca..

Pravidelné cvičenie je nevyhnutné na obnovenie pohyblivosti kolena a svalovej sily. Vo väčšine prípadov môže byť komplex fyzioterapeutických cvičení (uvedený nižšie) vykonávaný doma 20 až 30 minút 2 alebo 3 krát denne. Ak je intenzita tréningu príliš vysoká, môžete cítiť dočasné zhoršenie. Ak kolenný kĺb opuchne a zahreje, mali by ste znížiť námahu alebo prestať cvičiť, až kým sa nebudete cítiť lepšie. Počas obdobia zhoršovania sa musia vyššie uvedené opatrenia znovu uplatniť: odpočinok, chlad, obväz tlaku a zvýšená poloha nohy. Ak sa opuch kĺbu po 2-3 dňoch nezníži, mali by ste navštíviť operačného lekára.

Počiatočný súbor fyzických cvičení
(3-7 dní po operácii)

Cvičenie 1. Kontrakcia skupiny svalov zadného stehna.

Pozícia - leží na chrbte. Ohýbajte kolená čo najviac bez bolesti. Zatlačte päty do podlahy a stiahnite svaly na zadnej strane stehna. Podržte napätie po dobu 5 sekúnd, potom uvoľnite a cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 2. Kontrakcia skupiny svalov predného stehna.

Pozícia - leží na bruchu. Pod nohou sa nachádza rolka zvinutého uteráka. Pritlačte nohu k valcu a čo najviac vyrovnajte nohu. Podržte napätie po dobu 5 sekúnd a potom uvoľnite. Cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 3. Zdvíhanie rovnej nohy.

. Pozícia - leží na chrbte. Zdravá noha je ohnutá na koleno, ovládaná noha leží na podlahe.

. Narovnajte operovanú nohu na koleno, stiahnite svalovú skupinu predného stehna a pomaly ju zdvihnite asi 30 cm od podlahy. Držte nohu na 5 sekúnd. Potom ju pomaly spustite na podlahu a uvoľnite sa. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 4. Napätie svalov svalu.

Pozícia - leží na chrbte. Ohnite nohy na kolená a položte nohy na zem. Utiahnite svoje klzáky a podržte napätie počas 5 sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 5. Zdvíhanie rovnej nohy.

. Poloha - stojí oproti stene. Podoprite sa rukou, smerom von. Ak je to potrebné, pomaly narovnajte nohu v kolene asi o 45 '. Držte nohu na 5 sekúnd a potom ju pomaly spustite do pôvodnej polohy. Opakujte 10 krát.

. Toto cvičenie zopakujte s nohou otočenou smerom von..

Stredne pokročilý súbor fyzických cvičení
(2-3 týždne po operácii)

Cvičenie 6. Aktívne natiahnutie nohy v kolene.

. Poloha - leží na chrbte s utierkou uterákov pod kolenným kĺbom.

. Nakláňajte sa na valec, koleno čo najviac vyrovnajte a držte ho 5 sekúnd. Vráťte sa pomaly do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 7. Zdvíhanie rovnej nohy.

. Ležiace na chrbte. Zdravá noha je ohnutá na koleno, ovládaná noha je narovnaná a leží na podlahe.

. Pomaly zdvíhajte nohu až na 45 ', pričom ju držte zavesenú na 5 sekúnd každých 15 cm zdvihu. Pokračujte v zdvíhaní nôh v 15 cm intervaloch a vždy ho držte 5 sekúnd. Pomaly vráťte nohu do pôvodnej polohy. Urobte 3 sady po 10 opakovaní. Zvyšok medzi sadami - asi 1 minúta.

Cvičenie 8. Polovičky drepáka.

. Pozícia je v stoji. Pred vás postavte stoličku chrbtom k sebe vo vzdialenosti asi 30 cm.

. držte ruky za chrbtom kresla a posaďte sa najviac do pravého uhla. Držte drep po dobu 5-10 sekúnd. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Počas cvičenia sa snažte držať chrbát rovno. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 9. Natiahnutie svalovej skupiny predného stehna.

Poloha - stojí pred kreslom. Postavte sa na svoju dobrú nohu a oprite sa o operadlo stoličky. Ohnite obsluhovanú nohu za koleno a rukou ju uchopte za nohu.

Pomaly potiahnite chodidlo k zadku, držte ho po dobu 5 sekúnd a cítite napnutie na prednej strane stehna. Potom nohu pomaly položte na podlahu. Cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 10. Poloopánky na jednej nohe.

Poloha - stojaci s oporou na chrbte stoličky rukami. Ohnite svoju dobrú nohu tak, aby sa vaše prsty dotýkali podlahy kvôli stabilite. Sadnite si na operovanú nohu do uhla približne 120 - 100´, v drepe vydržte 5 sekúnd, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 11. Kroky o krok vpred.

Postavte sa - postavte sa pred lavicu s výškou 15 - 20 cm, postavte sa na lavicu s obsluhovanou nohou, na ňu preneste svoju telesnú hmotnosť a narovnajte ju. Návrat do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 12. Kroky po schodoch na stranu.

Postavte sa - stojte s ovládanou nohou vedľa lavice s výškou 15 - 20 cm, postavte sa na lavicu s ovládanou nohou, na ňu preneste svoju telesnú hmotnosť a narovnajte ju. Návrat do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 13. Predĺženie kolien.

Poloha - sediaci na stoličke s nohou ovládanou na druhej stoličke. Na koleno položte vak s hmotnosťou 1 až 2 kg. Narovnajte koleno tak, ako je to možné, a držte napätie 5-10 sekúnd. Potom odpočiňte. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 14. Rozťahovanie zadnej svalovej skupiny stehien.

Poloha - leží na chrbte pred stenou. Zdvihnite nohu a položte pätu na stenu, posuňte panvu bližšie k stene. Narovnajte nohu na koleno, až kým nepocítite svalové napätie pod kolenom. Podržte napätie po dobu 5 sekúnd a potom uvoľnite. Cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 15. Natiahnutie zadnej svalovej skupiny stehien.

. Pozícia - leží na chrbte. Ohnite nohu v bedrových a kolenných kĺboch, pričom si rukou držte bok po kolene.

. Pomaly narovnajte koleno a držte ho 5 sekúnd. Potom odpočiňte. Cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 16. Cvičte na bicykli.

Ak rozsah pohybu v kolennom kĺbe umožňuje dokončenie celého cyklu pedálovania, potom môžete začať cvičiť na stacionárnom bicykli 2 až 4 týždne po operácii. Začnite s 10 minútami denne s ľahkým odporom pri šliapaní. Predĺžte trvanie relácií o 1 minútu denne, čím ju skrátite na 20 minút. Postupne zvyšujte odpor pedálov na „ťažkú“ úroveň.

Cvičenie 17 Výcvik chôdze.

2 týždne po operácii môžete začať chodiť alebo chodiť na bežiacom páse. začnite chodiť 10 minút denne, postupne zvyšujte dĺžku a rýchlosť chôdze. Kontrola úrovne fyzickej aktivity je reakciou kĺbu: po cvičení by nemalo dochádzať k opuchom a zvýšenej bolesti kĺbov.

Cvičenie 18. Beh.

Vyhnite sa behu po dobu 6-8 týždňov po operácii. Nárazové zaťaženie operovaného kĺbu, ktoré sa nevyhnutne vyskytuje počas chodu, nepriaznivo ovplyvňuje stav kĺbovej chrupavky, oslabený pooperačným zápalovým opuchom kĺbu. Bežecký tréning by sa mal začať postupne. Dávkujte záťaž počúvaním svojich pocitov. Telesný tréning by nemal viesť k zhoršeniu stavu operovaného kolenného kĺbu.

cvičenie na zranenie menisku

Koleno je oveľa viac zranené ako iné kĺby. Problém pretrhnutia menisku vzniká nielen v dôsledku zranení pri športe alebo povolaní, ale aj pod vplyvom nepríjemných, neprirodzených pohybov, zmien súvisiacich s vekom..

Liečba prasknutia je zameraná na odstránenie poškodenia chrupavkovej vrstvy a odstránenie bolestivých symptómov. Fyzikálna terapia sa považuje za účinnú metódu rehabilitácie - fyzioterapeutické cvičenia na poškodenie menisku, ktoré pomáhajú obnoviť funkčnosť končatiny..

Hodnota fyzioterapeutických cvičení pri obnove menisku

Cvičenie na poranenie menisku

K funkčným a neskorším morfologickým zmenám v kĺbe dochádza v dôsledku samotného zranenia a predĺženej imobilizácie kĺbu počas intenzívnej liečby..

Ihneď v čase poranenia alebo s ďalšími komplikáciami vo forme opuchu, zvýšeného intersticiálneho tlaku je narušená normálna funkcia nervových receptorov končatiny..

V dôsledku neustáleho podráždenia myoreceptorov dochádza k hypertonicite svalových tkanív a dlhodobé podráždenie receptorov šľachy vedie k inhibícii pohyblivosti..

Cvičebná terapia pri ruptúre pomáha predchádzať preťaženiu, odstraňovať svalové kŕče a predchádzať kontraktúre kĺbov.

Predĺžená nútená imobilizácia končatiny spôsobuje ďalšie ťažkosti pri regenerácii.

Čím neskoršie sa začnú cvičiť meniskus kolena, tým ťažšie je zabrániť komplikáciám.

  1. Po týždni nečinnosti kĺbu stráca svalové tkanivo svoju schopnosť o 20%.
  2. Po šiestich týždňoch nepohyblivosti sa kĺbová kapsula stáva príliš rigidnou. Ak chcete vykonať jednoduchý pohyb, musíte vynaložiť desaťnásobné úsilie..
  3. Osem týždňov imobilizácie vedie k 40% strate elasticity väzov a strate funkčnej kapacity chrupavkových tkanív.

Preto sa gymnastika a cvičebná terapia pre meniskus predpisujú už od ťažkostí od prvých dní rehabilitácie.

Obdobie imobilizácie

Ihneď po zranení si kĺb vyžaduje imobilizáciu. Je to potrebné na zamedzenie zmiešania poškodených tkanív a na udržanie odpočinku na zaistenie optimálnych podmienok na fúziu chrupavky..

Aby sa obmedzila pohyblivosť, predpisujú sa ortézy alebo chrániče kolien. Pri menisku kolena závisí výber vhodného chrániča kolena od zložitosti poškodenia chrupavky..

Ak boli fragmenty redukované, môže byť potrebné použiť dlahu alebo sadru.

Ako zmierniť bolesť

Hlavná terapia počas imobilizačného obdobia je zameraná na odstránenie bolesti, opuchov

Masť na zmiernenie bolesti zmrzliny

a zápal. Na tento účel sa používajú lieky kortikosteroidnej a nesteroidnej protizápalovej skupiny..

Hlavnú liečbu meniskusu dopĺňa anestetická alebo chladiaca masť kolena.

Liečba ľudovými prostriedkami tiež pomáha anestetizovať poraneného menisku kolenného kĺbu. Aké sú obklady z prírodných surovín používaných na:

Po odstránení syndrómu bolesti začnú rehabilitačné opatrenia.

Cvičenie - Fyzikálna terapia po artroskopii kolenného menisku sa vykonáva každý druhý deň.

  • z cvičení všeobecného vývojového smeru, pre rôzne svaly
  • zahrievanie zdravej končatiny;
  • z izometrického napätia a uvoľnenia svalov zranenej nohy;
  • držanie končatiny v zdvihnutej alebo zníženej polohe.

Aby sa zabránilo stagnácii a zlepšila sa periférna cirkulácia v imobilizovanom kolene, niekedy sa odporúča spustiť nohu z postele a potom ju umiestniť do zvýšenej polohy..

Celkovým cieľom liečebnej gymnastiky počas imobilizácie je príprava svalov a kĺbov na intenzívnu rehabilitáciu..

Obdobie po mobilizácii - rehabilitácia

Cvičenia kolenného kĺbu po zranení menisku v druhej etape rehabilitácie sa vykonávajú šetrným spôsobom s postupným zvyšovaním rozsahu pohybu a zaťaženia..

Počiatočné cvičenia sa vykonávajú na zvýšenie rozsahu pohybu. Po regenerácii 30-40% motorických schopností kolena je tréning doplnený cvičeniami na zvýšenie svalovej sily.

Cvičebnú schému upravuje inštruktor s prihliadnutím na osobné schopnosti, schopnosti a vek pacienta.

  • vrátiť sa do normálneho života;
  • pre amatérske športy;
  • vrátiť sa k profesionálnemu športu.
  1. Koordinačné cvičenia na opätovné získanie kontroly nad svalovým tkanivom poranenej nohy.
  2. Zlepšenie flexibility umožňujúce úplné roztiahnutie kolena
  3. Rozvoj svalovej vytrvalosti, ako aj ich sila. Zvýšenú pozornosť treba venovať štvorhlavému svalu stehna a zadným svalstvám dolnej končatiny, stehna, pretože práve oni umožňujú obnovenie podpornej schopnosti končatiny..
  4. Silové a napínacie cvičenia, rôzne masážne techniky na dosiahnutie flexie kolena od 900.
  5. Tvorba prirodzenej chôdze.

Funkčné rehabilitačné obdobie - cvičenia

Orientačný súbor cvičení pre funkčné obdobie rehabilitácie po chirurgickej liečbe

  1. Ruky sú na hlave, zatiaľ čo sú prsty zatvorené. Ramená sa zhlboka nadýchnu nahor a pri výdychu sa spustia na hlavu. (3-4 opakovania).
  2. Pri priemernom tempe je členkový kĺb ohnutý v dorzálnom a plantárnom smere. Robte kruhové pohyby. (15 - 18 opakovaní).
  3. Medicinálna lopta sa vyhodí a chytí. (15 - 18 opakovaní).
  4. Poranená a zdravá končatina je striedavo zdvihnutá. (12 - 14 opakovaní).
  1. Musíte si ľahnúť a oprieť sa o lakte, chrbát hlavy a zohnutú zdravú nohu. Pomaly zdvíhajte panvu. V tomto prípade nie je možné nohu odtrhnúť z podlahy, ale iba ju ohnúť na koleno. (4 - 7 opakovaní).
  2. Odpočívaj na rukách a zdravom kolene. Chorá končatina sa zdvíha dozadu a nahor a pomaly sa vracia do ohnutej polohy. (6 - 9 stehov).
  3. Pomaly si sadnite na päty z pozície na všetkých štyroch. (6 - 9 stehov).
  4. Sedia na stoličke. Chytajú a posúvajú predmety prstami na nohách. (14 - 17 opakovaní).
  5. Zdvihnite lekársku guľu nohami. (7 - 9 stehov).
  6. Zhromaždite uterák v záhyboch. (5 - 7 stehov).
  7. Squat pomaly, spustenie panvy k podlahe s podporou na okraji stoličky rukami. (5 - 7 stehov).
  8. Pri gymnastickej stene ruky schmatnú tyčinku na úrovni hrudníka. Roll s nohami od päty po prsty na nohách. (13 - 17 opakovaní).
  9. Noha zranenej nohy sa položí na lekársku guľu a zvinie sa rôznymi smermi.
  • Prechádzajte sa po kancelárii pomocou barlí a ovládajte správnu chôdzu.

V záverečnej časti sú vykonané dychové cvičenia a akcie na uvoľnenie svalov.

Všetky cvičenia (LFK) s poškodením kolenného kĺbu sa vykonávajú pomalým tempom, aby sa zabránilo bolestivým pocitom.

video

Video - Cvičebné cvičenia z fyzioterapie pre zranenie menisku

zotavenie

Fáza zotavovacieho tréningu sa začína až po dosiahnutí cieľov predchádzajúcej úrovne. Komplex cvičebnej terapie pozostáva z komplexnejších akcií, ktoré sú blízke prirodzeným pohybom. Cvičenie na silových simulátoroch je spojené, vrátane staticko-dynamických pohybov nôh. Trampolínové triedy sa uskutočňujú pridaním zotrvačných účinkov.

  1. Ďalší rozvoj vytrvalosti a sily svalového tkaniva dolnej končatiny, stehna. Za týmto účelom vykonajte komplexnejšie právomoci a koordinačné akcie..
  2. Dosiahnutie flexie kolenného kĺbu do uhla menšieho ako 600 mm.
  3. Zlepšenie citlivosti kolena pri cvičeniach s rovnováhou.
  4. Príprava svalov na bežecké akcie, pri ktorých sú zavedené cvičenia v pľúcach.
  5. Správna schopnosť chôdze a behu.
  6. Vrátenie objemu svalov bolesti v nohách na úroveň zdravých.
  7. Pri skákaní sa vytvára správny pristávací stereotyp.

Až 75% je pridelených na špeciálne cvičenia v období zotavenia.

Komplex sily svalov

  1. Ležiaci na podlahe je chodidlo pritlačené k stene. Posúvajte chodidlá nadol a ohýbajte kolenný kĺb.
  2. Noha chorej končatiny sa položí na stoličku, zatiaľ čo koleno sa zohne na 900 °. Ohyby vpred, ohýbanie kĺbu.
  1. K členku poranenej nohy sa pripája závažie. Sedia na stole: boky sú na povrchu stola, nohy visia dole. Vyrovnajte a spusťte nohu tak, že v každej polohe vydrží 10 sekúnd.
  2. Vráťte sa k stene. Ohnite nohy a skĺznite chrbtom. Ohyby nôh vydržia 10 sekúnd. Postupne zvyšujte čas.
  3. Okolo nôh kresla pripevnite elastický obväz. Posaďte sa na stoličku a stlačte bandáž dozadu.

Kŕčové svaly:

  1. Sedia na podlahe, ohnuté kolená od seba a spájajú chodidlá. Zatlačte ruky na nohy.

Ako sa stav cvičebnej terapie zlepšuje, pomalý beh, cvičenie na stacionárnom bicykli, cvičenia v bazéne sú pridané.

Poznámka pre pacientov s poranením menisku

Na rýchle obnovenie funkčnej schopnosti poškodeného kolenného kĺbu a návrat do normálneho života,

  1. Pravidelne sa angažujú v terapeutickej gymnastike a telesnej výchove (LFK) v nemocnici a doma.
  2. Pripojte triedy v teplej vode. Prípustná teplota v rozmedzí 35 - 360 ° C.
  3. Nestriekajte nohu, neberajte príliš horúce kúpele.

Správna výživa - 50% účinnosti liečby

  • Upravte výživu tak, aby ste znížili hmotnosť.
  • Zahrnúť do stravy potraviny bohaté na vlákninu, prírodný chondroitín, kolagén.
  • Uprednostňovať vo výžive mliečne výrobky, zeleninu, morské plody, morské ryby.
  • Eliminujte živočíšne tuky a prázdne sacharidy.
  • V lete nasýtite stravou ovocie, bobule, zeleninu.
  • Vezmite multivitamínové komplexy v zime a na jar.
  • A čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že účinnosť liečby nezávisí od profesionality lekárov a účinnosti liekov, ale od aktívnej účasti pacienta na rehabilitačnom procese..

    Preto sa pokúste pristupovať k liečbe komplexným spôsobom kombináciou cvičebnej terapie, gymnastiky a správnej výživy s tradičnou liečbou a návštevou lekára..

    Cvičenie po resekcii menisku artroskopie kolena

    Meniskus je chrupavková vrstva kolenného kĺbu, ktorá sa nachádza medzi povrchmi holennej kosti a stehennej kosti. Meniskus slúži ako stabilizátor a tlmič nárazov. Ale pri niektorých zaťaženiach, najmä pri športovaní, môže dôjsť k prasknutiu.

    Takéto zranenia kolien sú bežné. Predstavujú 75% všetkých zranení kolena.

    Obnovenie menisku po zranení je možné pomocou operácie (artroskopia), pri ktorej sa tkanivá šijú špeciálnou niťou. Ak táto metóda nie je z nejakého dôvodu vhodná, uchýlia sa k resekcii. Aby sa medzera odstránila, niekedy sa vykoná náhrada kĺbu, ktorá sa nahradí implantátom, ktorý preberá funkciu menisku.

    Podstatou artroskopie je implementácia dvoch vpichov kolenného kĺbu, ktoré sa vykonávajú pomocou špeciálneho obrazového zariadenia..

    Rehabilitácia po operácii pozostáva z celého komplexu vrátane fyzioterapie a terapeutických cvičení.

    Dĺžka obdobia zotavenia závisí od charakteru zranenia a stupňa roztrhnutia.

    Cvičenia na regeneráciu kolenného kĺbu

    Ak sa vykonala čiastočná alebo úplná resekcia menisku pomocou kópie artrózy, rehabilitácia by sa mala začať do 7 dní po operácii.

    Ak v čase poranenia dôjde k prasknutiu väzov alebo k resekcii menisku pomocou obvyklej otvorenej metódy, je potrebné odložiť regeneračné cvičenia, pretože v tejto situácii si koleno vyžaduje určitý odpočinok..

    Cvičenie sa nesmie podávať okamžite a po prešívaní okrajov menisku.

    Najprv musia rásť spolu a až potom sa môže koleno zaťažiť. Rehabilitácia po operácii môže trvať až 7 týždňov. Presnejšie povedané, doba regenerácie závisí od individuálnych charakteristík organizmu..

    Počiatočné zotavenie

    Včasná rehabilitácia po artroskopii má tieto ciele:

    Posilnenie stehenných svalov na stabilizáciu kolena. Eliminácia zápalu a normalizácia krvného obehu v kolennom kĺbe. Obmedzenie rozsahu pohybu.

    Cvičenie na zotavenie sa vykonáva na rôznych východiskových pozíciách:

    Stoja na zdravej nohe. Sedenie, ľahké uvoľnenie bolesti v nohách. Pod pätou by mal byť valec. Ležanie, napínanie stehenných svalov počas 5 až 10 sekúnd.

    Dôležité! Akékoľvek cvičenie po poranení alebo prasknutom kolennom menisku by sa malo vykonávať iba so súhlasom lekára. Okrem toho by v dôsledku operácie nemalo dochádzať k výtoku ani krvi v kĺbe..

    Ďalšie zotavenie

    Úlohy neskorej rehabilitácie zahŕňajú:

    Tvorba normálnej chôdze a obnovenie motorických funkcií stratených v dôsledku traumy. Vytvorením kontraktu je potrebné jeho odstránenie. Posilnenie kolenných svalov.

    Z tohto dôvodu sú triedy v bazéne alebo telocvični veľmi vhodné. Chôdza a cyklistika sú veľmi užitočné.

    Komplex cvičení na zlepšenie zdravia

    Chôdza späť. Toto cvičenie sa odporúča vykonávať na bežiacom páse. Pacient sa musí držať zábradlia. Rýchlosť jazdy by nemala prekročiť 1,5 km / h. Je potrebné dosiahnuť úplné roztiahnutie nohy. Loptičkové drepy. V počiatočnej „stojacej“ polohe by sa mal pacient trochu oprieť. Medzi pásom a stenou je guľa. Je potrebné vykonať drepy, dosahujúce uhol 90. Nemali by ste sa posadiť nižšie, inak bude zaťaženie kĺbu nadmerné. Cvičte s gumovým pásom 2 m. Páska je pripevnená na jednej strane pre stacionárny predmet a na druhej strane pre zdravú nohu. Svaly oboch končatín sú trénované naraz, pričom sa húpajú nabok. Kroková gymnastika (malá platforma, ktorá sa používa pre aerobik). Ak po operácii neuplynulo dosť času, použije sa nízky krok. Výška by sa mala postupne zvyšovať. V čase stúpania a klesania je potrebné zabezpečiť, aby sa dolná časť nohy neodchyľovala od strany. V ideálnom prípade sa to dá ovládať zrkadlom. Vyváženie sa vykonáva pomocou oscilujúcej platformy. Hlavnou úlohou pacienta je udržiavať rovnováhu. Skákanie na nohu, ktoré sa najprv vykonáva nad nakreslenou čiarou a neskôr cez lavicu. Toto cvičenie trénuje svalovú silu a koordináciu. Skákanie sa môže vykonávať na schodoch alebo na rovnom povrchu. Pre väčšiu efektívnosť musíte skočiť do strany a rovno. Pri vykonávaní akcií na stacionárnom bicykli musíte skontrolovať, či je noha priamo v najnižšom bode.

    Fyzioterapeutické procedúry

    V pooperačnom období je fyzioterapia zameraná na zlepšenie metabolizmu a krvného obehu v kolenných tkanivách, na urýchlenie regeneračných procesov. Z tohto hľadiska sú účinné masáže, magnetoterapia, laserová terapia, elektrická stimulácia svalov..

    Masáž sa má robiť na opuchy a stratu pohyblivosti v kolennom kĺbe. Pacient sa musí naučiť, ako vykonávať masáž sám, aby mohol tento postup vykonávať kedykoľvek vo voľnom čase, niekoľkokrát denne.

    Samotný kĺb by sa nemal počas rehabilitačného obdobia masírovať. Všetky ostatné fyzioterapeutické postupy sa vykonávajú na klinike.

    Chirurgická obnova menisku

    Meniskus hrá dôležitú úlohu pri práci kolenného kĺbu. Preto nie je úplne odstránená, ale snaží sa chrániť zdravé tkanivo na maximum, takto sa vykonáva operácia na menisku. V medicíne existujú dva spôsoby chirurgickej opravy menisku: šitie a protetika.

    Prvá metóda sa používa na lineárne prasknutia, ak od momentu zranenia neuplynulo viac ako 7 dní. Šitie sa odporúča aplikovať iba v oblasti dobrého prísunu krvi. V opačnom prípade tkanivo nikdy nebude rásť spolu a po chvíli sa zranenie opakuje.

    Endoprotetika menisku pomocou špeciálnych polymérnych dosiek sa zriedka vykonáva. Najčastejšie sa predpisuje, keď bola odstránená väčšina chrupavky a bol značne zničený kĺb. Okrem toho existuje možnosť transplantácie čerstvých mrazených tkanív darcu.

    Stručne povedané, rád by som všetkým pripomenul, že v prípade zranenia kolena musíte okamžite kontaktovať traumatológa. Lekár určí povahu poškodenia a predpíše primerané ošetrenie.

    Vykonanie jednoduchých cvičení na obnovenie funkcie menisku veľmi skoro pomôže zabudnúť na smutný incident a vrátiť pacienta do jeho predchádzajúceho aktívneho života..

    Rehabilitácia po operácii kolenného menisku sa uskutočňuje v niekoľkých etapách. Výsledok chirurgického zákroku do značnej miery závisí od kompetentného programu na obnovu motorických funkcií, preto je dôležité oboznámiť sa s charakteristikami terapeutických opatrení..

    Prečo je rehabilitácia dôležitá?

    V artroskopii chirurgovia vstrekujú zavlažovaciu tekutinu do kĺbovej dutiny, ktorá sa používa na oddelenie kĺbov a usporiadanie priestoru pre operáciu. Niekedy môže táto tekutina presakovať do okolitého mäkkého tkaniva a spôsobiť krvácanie a opuch..

    Nie je prekvapujúce, že po operácii dochádza k opuchu tkaniva a pacient pociťuje silnú bolesť. Počas operácie sú poškodené nervové zakončenie a krvné cievy, čo prispieva k rozvoju zápalového procesu.

    Bolesť a opuch spôsobujú, že sa osoba bojí pohybovať končatinami. U pacienta sa môže vyvinúť artróza. Podstata rehabilitácie po resekcii menisku je teda nasledovná:

    eliminovať bolestivé pocity; urýchliť proces regenerácie tkanív; normalizovať sekréciu kĺbovej tekutiny; obnovte motorickú funkciu kolena.

    Zotavenie po meniskovej artroskopii pozostáva z niekoľkých ošetrení:

    lieková terapia; rehabilitácia; fyzioterapia.

    Vhodnosť vykonávania určitých liečebných postupov môže určiť iba lekár, preto nezabudnite na konzultáciu s odborníkom.

    Skoré a neskoré pooperačné obdobie

    Včasné zotavenie z meniskového chirurgického zákroku je určené na:

    eliminácia zápalového procesu; zlepšenie procesov krvného obehu; prevencia svalovej atrofie.

    Ihneď po operácii je kolenný kĺb imobilizovaný. Lekári predpisujú nesteroidné lieky, ktoré sa berú ako lokálne anestetiká.

    V prípade nahromadenia tekutiny v kĺbe by sa mala vykonať defekt, aby sa zabránilo infekčným procesom. Baktericídne činidlá sú povinné.

    Po resekcii menisku lekár predpíše chondroprotektory, ktoré pomáhajú obnoviť poškodené tkanivo chrupavky. Takéto lieky sa však musia užívať najmenej 3 mesiace. Špecialisti často predpisujú lieky vo forme injekcií.

    V pooperačnom období je potrebná fyzioterapia. Cvičebná terapia je dôležitou súčasťou rehabilitačného kurzu.

    Neskoré pooperačné obdobie má tiež svoje vlastné charakteristiky. Operácia menisku spočíva v postupnom zvyšovaní stresu kĺbov. Do 20 minút pacienti robia špeciálne cvičenia trikrát denne. Cvičenie sa vykonáva až do úplného vymiznutia bolestivých príznakov.

    Cvičenia po odstránení kolenného menisku zahŕňajú:

    Aktívne pohyby inej povahy s použitím bezpečnostnej siete. Drepy. Chôdza s chrbtom. Cvičenia na zlepšenie vytrvalosti.

    Počas rehabilitácie je povolená masáž. Je však dôležité pochopiť, že bezprostredne po operácii je vyššie uvedený lekársky postup zakázaný, ak došlo k šitiu tkaniva. Koniec koncov, takáto manipulácia môže poškodiť kĺbovú kapsulu. Masírujte oblasť dolných končatín a stehien, aby sa zlepšili procesy regenerácie tkanív.

    Lekári sa domnievajú, že najlepší rehabilitačný program bol vyvinutý v sanatóriách, preto odporúčajú svojim pacientom, aby tam zlepšili svoje zdravie..

    Dĺžka obdobia zotavenia závisí od závažnosti zranenia. Okrem toho je dôležité oboznámiť sa s existujúcimi typmi operácií pri ruptúre menisku.

    Plastové slzy

    Ak je meniskus poškodený, lekári používajú šijaciu metódu. Operácia sa vykonáva pomocou artroskopie.

    V prípade chirurgického zákroku zostávajú pacienti na klinike najviac 2 dni. Pooperačná terapia netrvá dlhšie ako 3 týždne. Počas rehabilitačného obdobia je dôležité dodržiavať niekoľko odporúčaní:

    2 dni po operácii už môžete chodiť pomocou podpory. Do akej miery sú chôdze povolené, ale môže určiť iba lekár. 21 dní po operácii by ste sa mali pohybovať barlami. Musíte sa pokúsiť neohýbať koleno. Počas nasledujúceho mesiaca sa musí nosiť vzpera. Lekár už umožňuje koleno v tejto fáze ohyb. Po 2 mesiacoch už môžete chodiť bez podpory. Po šiestich mesiacoch vám lekár môže dovoliť športovať.

    Úplné zotavenie je celkom možné do jedného roka, ak budete postupovať podľa odporúčaní odborníkov.

    meniskektomie

    Resekcia menisku je šetrnejšia operácia kolena, pretože rehabilitácia prebieha v kratšom čase ako pri šití..

    Je potrebné zvážiť, ako normálne prebieha proces regenerácie po meniscektómii:

    Tretí deň sa uskutoční niekoľko cvičení, aby sa zabránilo svalovej atrofii. Komplex je vyvinutý individuálne, so zameraním na fyziologické vlastnosti každého pacienta, ako aj na prítomnosť pozitívnej dynamiky klinických symptómov po operácii. Cvičenie je možné upraviť v priebehu rehabilitačnej terapie. Na začiatku druhého týždňa sa očká odstránia. V priebehu nasledujúcich 2 týždňov je koleno vystavené motorovému zaťaženiu. Počas tohto obdobia rehabilitácie pacienti používajú barle. Sú prepustení z nemocnice, preto sa všetky liečebné postupy musia vykonávať už doma, až kým bolestivé príznaky úplne nezmiznú. Po 1,5 mesiaci môžu pacienti bezpečne ísť do práce. Po 2 mesiacoch majú ľudia možnosť športovať.

    Pozitívny výsledok operácie a dĺžka rehabilitačného obdobia do veľkej miery závisí od typu zvoleného chirurgického zákroku, profesionality lekára, zdravotného stavu pacienta a jeho veku. Z tohto dôvodu, aby sa predišlo katastrofálnym následkom, sa po operácii podrobte dôkladnému diagnostickému vyšetreniu a zodpovedne pristupujte k programu obnovy..

    High-tech metóda šetrného zaobchádzania - to je definícia artroskopie. Zranenia po tomto zákroku sú zanedbateľné, takže hojenie pokračuje rýchlo. Artroxopia ramenných a kolenných kĺbov je často východiskovým bodom pre uzdravenie. Návrat do predchádzajúceho stavu si však vyžaduje dodržiavanie niektorých pravidiel. Vaše malé úsilie pomôže skrátiť dobu rehabilitácie.

    Stacionárne obdobie

    Zotavenie po artroskopii kolenného kĺbu závisí od toho, ako ste ochotní postupovať podľa lekárskych predpisov: dodržiavajte pravidlá pohybu, udržujte nohu vysoko a na kĺb aplikujte chlad. Ak je vaša odpoveď áno, budete rýchlo pokračovať v práci na kolenách a budete si môcť užiť život. Rýchlosť zotavenia ramenných a kolenných kĺbov nezávisí iba od profesionality lekárov, charakteru zranenia, ale aj od veku, povahy práce a času, ktorý môžete dať procedúram..

    Postupujte podľa odporúčaní lekárov a potom sa rýchlo vrátite do aktívneho života

    Počas pobytu v nemocnici po operácii kolena, odstránení menisku alebo artroskopii ramena sú predpísané nasledujúce postupy:

    kompresné obliečky alebo elastické bandáže, heparín, antikoagulanciá - na prevenciu tromboembolických komplikácií; aplikovanie chladu na artroskopické miesto počas 3 dní v intervaloch 30 - 40 minút; kĺby by mali byť v pokoji (možno ich upevniť pomocou bandáže ortézy); lymfatická drenáž; ľahká cviková terapia: najprv - napätie stehenných svalov a slabé pohyby členku, kĺbov ramena, potom - inertné pohyby kolena.

    Ambulantné obdobie

    Po prepustení pacienta sa odporúča:

    podviazanie ramena, kolena, bedrových kĺbov počas 1, 3, 4, 7 až 12 dní; protizápalové a vaskulárne činidlá; bandážovanie; kryoterapia; lymfatická drenáž; ďalšie ukotvenie kolena (ramenného kĺbu); rehabilitácia; ľahká masáž kolenného kĺbu a pasívny pohyb patelly; predĺženie kolenného kĺbu v polohe na chrbte; Cvičebná terapia. Po prepustení z nemocnice musíte dodržiavať ambulantný režim.

    V závislosti od typu chirurgického zákroku (odstránenie menisku, ošetrenie ramenných alebo kolenných kĺbov) sa odporúča iná úroveň aktivity. Chôdza by sa mala uskutočňovať s dávkovaným zaťažením na postihnutú nohu.

    Školenia v počiatočnej fáze regenerácie

    Rehabilitácia po artroskopii kolenného kĺbu a odstránenie menisku sa uskutočňuje v niekoľkých etapách. Preto sú cvičenia rozdelené s prihliadnutím na rôzne stupne stresu. Všetky cvičenia sa vykonávajú 15-krát v 3 sadách, trikrát denne.

    Takže 1 - 2 týždne - počiatočné obdobie:

    Sedíme na podlahe, roztiahneme nohu a položíme mäkkú podložku pod koleno. Vytiahnite ponožky dopredu, napnite stehenný sval a stlačte koleno k základni. Sedíme, položíme nohu na rovinu. Posúvame plastovú nohu smerom k sebe až k hranici. Sedieť na podlahe, udržiavať nohy zdvihnuté. Vytiahnite si ponožky (smerom k vám - preč od vás), uvoľnite a zvýšte napätie vo svaloch. Najjednoduchšie cvičenia na obnovenie kolena

    3-6 týždňov - obdobie, ktoré uvádza do pohybu kĺby, cvičebná terapia:

    Rozvíjame koordináciu a zvyšujeme svalovú silu: pri ležaní na chrbte kladieme loptu na spodnú časť nohy. Ohýbajte a uvoľňujte kolená. Jemne pritlačte loptu na päty. Striedame flexiu a predĺženie. Posilňujeme svaly lýtka: zatiaľ čo stojíme, držíme nohy spolu, bez ponáhľania, zdvíhame sa a padáme na prsty na nohách. O niečo neskôr sa toto cvičenie dá urobiť na stojane, takže päty sú pod nohami. Zvyšujeme stabilitu osi nôh a posilňujeme svaly lýtka: zatiaľ čo stojíte, kolená pomaly ohýbajte v prijateľných medziach. Os druhého ramena je udržiavaná rovná. Ak je ťažké udržať rovnováhu, použite podporu. Hlavná vec je, že koleno by malo byť súbežne so stehnom a druhým prstom. Táto poloha sa považuje za správnu pre výcvik, aby sa zvýšila stabilita osi nohy..

    6-12 týždňov - doba stabilizácie:

    Posilňujeme svaly kolena: keď sedíme na stoličke, natiahneme nohu vpred a zároveň sa uvoľníme v kolene. Otočte nohu mierne od seba a nechajte v tejto polohe 1-2 sekundy. Ohýbanie na kolene, pomaly sklopte nohu. Zvyšujeme stabilitu nohy a posilňujeme svaly: stojíme na zvlnenej rovine, najprv na dvoch, potom na jednej nohe. Pre komplikácie pridávame voľné pohyby rúk. Upevňujeme svaly stehien, nôh a zvyšujeme ich stabilitu: ležíme na chrbte, oddeľujeme chodidlá od bokov a stúpame po prsty na nohách. Pri namáhaní svalov svalu zdvíhajte panvu nad podlahou tak, aby horná časť tela a stehná boli v jednej línii. Natiahnite nohu a udržujte svoje boky paralelné..

    Zotavenie po resekcii menisku

    Takto vyzerá slza menisku a pomôže vám iba resekcia menisku

    Resekcia menisku (na rozdiel od ramennej artroskopie) je hlavnou operáciou. Obnovenie by sa preto malo vykonávať s maximálnou starostlivosťou a presnosťou. Takto vyzerajú cvičenia okamžite po artroskopii (všetky sa vykonávajú v 10 prístupoch s prestávkou 10 sekúnd):

    Pri ležaní alebo sedení na posteli namáhame štvorhlavý sval tak, aby sa kolenná šnúra vytiahla hore. Prsty by mali smerovať nahor. Poloha sa drží 10 sekúnd. V rovnakej polohe namáhame zadok stehna, akoby ste si chceli ohnúť nohu. Držíme 10 sekúnd. Otočte nohu o 20 - 30 centimetrov a zdvihnite pätu.

    Ak sú cvičenia po resekcii meniskusu úspešné, lekár vám môže odporučiť opatrne ohnúť nohu na koleno a predpísať nové cvičenia:

    Na posteli, keď sedíte alebo ležíte, zdvihnite pätu boľavej nohy smerom k sebe. Držte polohu po dobu 5 sekúnd. Opakovanie - 30 sád. Pod koleno položíme základňu alebo guľu, zdvihneme spodnú časť nohy a nohu čo najviac vyrovnáme. Držíme 5-10 sekúnd. Robíme 30 prístupov. Posadením si zavesíme nohu a uvoľnením stehenného svalu ho postupne ohneme na koleno. Robíme to pomaly. Robíme to 30-krát. Vstávame a opierajúc sa o operadlo stoličky. Ohýbame nohu na koleno. Koleno, nohy a stehná by mali smerovať dopredu. Nohy sa bez zmeny polohy pomaly vrátia do pôvodnej polohy. Urob to 10 krát.

    To je v zásade všetko jednoduché, ale produktívne cvičenie po resekcii menisku, ktoré pomôžu rehabilitovať funkcie kolena a posilniť sval. Odporúča sa, rovnako ako obnovenie ramenného kĺbu, robiť také cvičenia 5-8 krát denne..

    Počas tréningového obdobia môžete pociťovať miernu bolesť - sú to poškodené svaly. Ak sa to stane závažným, obráťte sa na lekára.

    Cieľom artroskopie kolena, bedra a ramena alebo resekcie menisku je dostať vás späť do normálu. Preto je dôležité, aby rehabilitačné obdobie začalo včas a pokračovalo pod dohľadom lekárov. Potom sa funkcia vášho kĺbu úplne obnoví..

    Cvičebné cvičenia na zotavenie po artroskopii kolenného kĺbu doma

    Funkcie rehabilitácie po artroskopii kolena, fázy zotavenia

    Terapeutické cvičenia po artroskopii kolenného kĺbu sa líšia od iných podobných komplexov a majú svoje vlastné vlastnosti:

    • dôraz sa kladie na flexiu a predĺženie kolena;
    • zaťaženie kĺbov a chrupavky sa prísne dávkuje;
    • osobitná pozornosť sa venuje rozvoju svalov a šliach;
    • kombinujú sa regeneračné, regeneračné a relaxačné cvičenia;
    • cvičí sa správne dýchanie.

    Dodržiavanie pravidiel je garantom pozitívneho výsledku. Hlavnými podmienkami postupu sú individualita programu obnovy pre každý prípad a začiatok tried v skorom období po operácii..

    Na úplné obnovenie svalovej sily v nohách a motorických podporných funkcií kolena po návrate z nemocnice je potrebné vykonať fyzickú rehabilitáciu doma. Tréning sa postupne zhoršuje.

    1. Zatlačte päty na podlahu. Pomaly pritiahnite kolená k trupu. Striedavé napätie a uvoľnenie stehenných svalov.
    2. Položte mäkký valček pod nohy. Natiahnite končatiny, napnite a uvoľnite stehenné svaly, stlačte valec nadol.
    3. Ohnite zdravú nohu na koleno. Zdvihnite a držte druhý rovno vo vzdialenosti až 30 cm od podlahy, pomaly ho spustite. Rovnaké cvičenie sa dá vykonať otočením chodidla na priehlavku doprava a potom doľava..
    4. Odložte päty na podlahu, mierne ohnite končatiny. Zmršťujte a uvoľnite svaly zadku.
    5. Umiestnite mäkký valček pod boľavé koleno. Narovnajte a podržte nohu natiahnutú podperou na valci a potom uvoľnite.
    6. Ohnite zdravú končatinu na koleno, druhá leží rovno. Pomaly zdvíhajte narovnanú operovanú nohu, kým sa nevytvorí uhol 45 stupňov. Hmotnosť fixujte každých pár cm výťahu. Hladko nižšia.

    Stojace:

    1. Opierajte sa o operadlo stoličky, drepte, až kým sa nevytvorí pravý uhol s fixáciou v dolnej polohe. Hladko sa narovnajte.
    2. S oporou na zdravej nohe a zadnej časti stoličky ohnite iba zranenú nohu na koleno. Pomocou ruky potiahnite nohu k zadku, upevnite ju a pomaly spustite.
    3. Pritiahnite sa k zadnej časti stoličky a urobte ľahké napoly drepy na boľavej nohe pod uhlom najmenej 100 stupňov.
    4. Keď ste urobili krok s boľavou nohou na schodisku vysokom 15 alebo 20 cm, vyrovnajte koleno, spodnú časť chrbta.

    Po dlhšej dobe po operácii artroskopie sa cvičenia upravia tak, aby sa zvýšila záťaž pridaním cvičení:

    • pre zvýšenú flexiu a predĺženie kolena;
    • cvičenie na stacionárnom bicykli;
    • na posilnenie stehenných svalov;
    • kroky na lezenie;
    • pokojná chôdza;
    • sklony tela v rôznych smeroch v stojane na ohnutých nohách;
    • hlboké drepy.

    Celý rad odporúčaných cvikov môže byť úspešne vykonaný doma. Kurzy sa konajú až 3 krát denne po dobu pol hodiny. Cvičenia sa musia opakovať až 10-krát, striedajúc 5-sekundové napätie, uvoľnenie a fixáciu požadovaných svalov.

    Aby ste predišli opätovnému zraneniu kolenného kĺbu počas fyzioterapeutických cvičení, musíte použiť špeciálny chránič kolien alebo fixačný obväz..

    Pri artroskopii kolenných kĺbov sa dĺžka pobytu v nemocnici líši pre všetkých pacientov, ale v priemere nepresahuje 24 hodín. Aj keď s artroplastikou krížových väzov môže byť pacient hospitalizovaný 72 hodín a pri komplikovanom chirurgickom zákroku v menisku môže byť prepustený z domu po 3-4 hodinách.

    Zotavenie z kolennej artroskopie sa začína okamžite v zdravotníckom zariadení. Na tieto účely sa vykonáva niekoľko postupov:

    1. Antibiotická terapia sa podáva okamžite po artroskopii. Používajú sa lieky so širokým spektrom.
    2. Na zmiernenie bolesti sa používajú analgetiká zo skupiny NSAID.
    3. Pooperačný edém je eliminovaný manuálnou alebo hardvérovou lymfatickou drenážnou masážou.
    4. Na zabezpečenie úplného odpočinku je kolenný kĺb pripevnený špeciálnou bandážou ortézy a končatina je udržiavaná rovná. A v prípade artroplastiky sa používa sklopná ortéza s uhlom ohybu 20 °.
    5. Aby sa predišlo tromboembólii, odporúča sa pacientom nosiť elastické bandáže alebo kompresné pančuchy počas prvých 3 až 5 dní a predpisujú sa aj antikoagulanciá..
    6. V prvých 24 až 72 hodinách sa na postihnutý kĺb aplikuje chlad s polhodinovou prestávkou.
    7. Už v prvý deň je predpísaný súbor liečebných cvičení - izometrická gymnastika a ľahké pohyby v členkovom kĺbe. A po odstránení drenáže sa pridajú pasívne pohyby v kolennom kĺbe a pacient sa postaví na nohy, opiera sa o barle alebo trstinu..

    Ak bol meniskus odstránený, rehabilitácia po operácii trvá trochu času a prvé cvičenia sa môžu vykonávať do konca prvého dňa..

    Načasovanie a zložitosť zotavenia závisí od typu manipulácie vykonanej počas artroskopie

    • Ak pacient udržiava nohy zdvíhané počas prvých 1 až 3 dní, pomôže to znížiť opuch..
    • Je dôležité udržiavať chirurgické rezy v oblasti kolena suché a čisté. Lekár dohliada na zmeny obväzu. Postupy s vodou by sa mali vykonávať s mimoriadnou opatrnosťou..
    • Je dôležité, aby pacient nezabudol užívať protizápalové a vaskulárne lieky predpísané lekárom..
    • Počas prvých 5 až 7 dní musí pacient nosiť elastický obväz. Lymfatická drenáž a kryoterapia sa v prípade potreby predpisujú.
    • 8. deň po operácii je možné predpísať terapeutickú masáž v oblasti kolena. Je vhodnejšie, aby takéto manipulácie vykonával skúsený odborník. Niektorí pacienti však používajú školiace video, ktoré je možné ľahko nájsť na internete a vykonávať samomasáž doma..

    Ošetrujúci lekár monitoruje počas motorizačného obdobia motoriku:

    1. Po odstránení menisku sa v deň operácie odporúča chôdza s miernym cvičením. Prvý týždeň je dobrý nápad používať palicu alebo barle. Ak bola ligatúra aplikovaná na meniskus, potom sa noha ušetrí na mesiac a pohybuje sa iba pomocou barlí..
    2. Po plastickej chirurgii kolenných väzov počas obdobia zotavenia by sa barle s opierkou lakťa mali používať do 21 dní. V priebehu prvých 2 až 3 dní by sa malo zabrániť zaťaženiu operovanej končatiny, ale ak neexistuje výrazný syndróm bolesti, zvyšuje sa axiálna záťaž..

    Následné vyšetrenie odborníkom a zmena obväzu sa uskutoční v prvých 24 hodinách po chirurgických zákrokoch a potom každé 2–5 dní. Počas procedúry sa pacient nahradí aseptickým obväzom a ak je to potrebné, nahromadená tekutina sa odsaje. Chirurgický šijací materiál sa odstráni 7 až 12 dní po vykonanej manipulácii.

    Pred odstránením stehov sa rana nesmie navlhčiť

    HomeInfocentraZdravieRehabilitácia po artroskopii kolena: čas na zotavenie a účinné cvičenia

    Akýkoľvek, dokonca najvýznamnejší chirurgický zákrok si vyžaduje množstvo pooperačných opatrení zameraných na obnovenie fungovania operovaného orgánu..

    Platí to pre vnútorné orgány osoby, ako aj pre pohybový aparát. Rehabilitácia po artroskopii kolenného kĺbu je najdôležitejším opatrením navrhnutým na zabezpečenie najrýchlejšieho a najkompletnejšieho obnovenia funkcií dolnej končatiny..

    Ak nebudete postupovať podľa odporúčaní lekárov, ktorí predpísali priebeh rehabilitačnej liečby, môže sa zotavenie oneskoriť, alebo ešte horšie, môžu sa vyskytnúť nežiaduce komplikácie. Rehabilitáciu po artroskopii predpisuje ošetrujúci lekár štandardne bez súhlasu pacienta.

    Na diagnostikovanie choroby kolenného kĺbu sa používajú rôzne metódy:

    • externé vyšetrenie, hmatové vyšetrenie;
    • magnetická rezonancia;
    • röntgen;
    • CT sken;
    • artroskopia.

    Táto metóda sa v poslednom čase aktívne používa nielen na diagnostiku, ale aj na liečenie. Táto metóda je minimálne invazívnym chirurgickým zákrokom.

    Pre diagnostiku sa v oblasti kolena urobí malý rez, do ktorého sa vloží artroskop, ktorý je akýmsi endoskopom..

    Na jednom artroskopickom vyšetrení je možné vykonať ošetrenie - odstrániť alebo zošiť poškodené fragmenty menisku, liečiť poškodenie chrupavky.

    Artroskopia kolenného kĺbu

    Takéto vyšetrenie sa zvyčajne vykonáva v prípade bolesti v kolene, s tuhosťou v pohybe, v prípade fyzickej deformácie menisku alebo chrupavky..

    Táto metóda sa môže použiť aj v prípade spontánneho opuchu nôh, v prípade straty stability, v prípade zjavnej poruchy krížového väzu..

    Tí, ktorí sa ešte nepodrobili tejto operácii, sa obávajú toho, ako dlho môže rehabilitácia trvať po artroskopii kolenného kĺbu..

    Rovnaká otázka sa obáva tých, ktorí sa práve podrobili tejto operácii..

    Toto je úplne prirodzená otázka, pretože správne fungovanie nohy závisí od toho, ako správne sa plánoval a vykonával vývoj kolenného kĺbu. Dĺžka rehabilitačného kurzu je tiež ovplyvnená jeho metódou..

    • Potom, čo pacient podstúpil chirurgický zákrok, zostal nejaký čas v nemocnici..
    • Tento čas sa líši v rôznych prípadoch ochorenia, ale v prípade najzložitejších operácií nepresahuje tri dni.
    • Priemerná doba liečby na lôžkovom oddelení lekárskeho zariadenia po operácii nie je viac ako jeden deň.
    • Po jednoduchých operáciách, ako je napríklad nekomplikovaná operácia menisku, je pacient prepustený z kliniky po troch až štyroch hodinách.
    • Rehabilitačný proces po artroskopickej operácii kolena sa začína v zdravotníckom zariadení ihneď po ukončení zákroku.
    • Po dokončení operácie, pri chirurgických zákrokoch a obväzoch je pacientovi predpísaná terapia antibiotikami..

    Na zmiernenie bolesti sa lieky proti bolesti predpisujú od nesteroidných protizápalových liekov. Na zmiernenie opuchov sa vyžaduje lymfatická drenážna masáž.

    Rehabilitačný plán po artroskopii

    Stehy po artroskopii kolena

    Po artroskopii zostanú rany 4 až 5 mm dlhé na koži. Zviazané stehy, ktoré sa používajú na šitie hrán, sa vyliečia do jedného týždňa. Stupeň bolestivých pocitov závisí od účelu zákroku: resekcia menisku alebo poškodených oblastí kĺbovej chrupavky, odstránenie fragmentov intraartikulárnych prvkov.

    Počas prvého týždňa by ste sa mali riadiť týmito pravidlami:

    1. Mier. V prvých 2 až 3 dňoch je zaťaženie podpery ovládanej končatiny úplne obmedzené, na pohyb sa používajú barle. Cvičenia odporúčané fyzioterapeutom vykonávajte bez napätia, kým nenastane mierna bolesť.
    2. Chladný. Do prevádzkovanej oblasti sa privádza zdroj chladu po dobu 15–20 minút od 4 do 5 krát denne. Odporúča sa izolovať chlad z pokožky uterákom - predídete tak omrzlinám.
    3. Tlaková bandáž. Končatina od chodidla po strednú čiaru stehna je pokrytá elastickým obväzom. Môžete použiť špeciálnu ortózu - je ľahšie vykonávať cvičenia, zatiaľ čo svalové a kostné aparáty sú bezpečne upevnené.
    4. Úžasná pozícia. Počas spánku by operovaná končatina mala ležať na vankúši..

    Od druhého dňa po operácii musíte zdvihnúť bolesť v polohe na chrbte

    Orientačný rehabilitačný plán:

    • Na druhý deň sa začali izometrické cvičenia: kontrakcia svalového aparátu stehna a zdvihnutie rovnej končatiny. Svalové napätie sa vytvára bez pohybu tých častí tela, ktoré sa používajú pri cvičení: napnutím stehenných svalov pacient nepohybuje operovaným kolenom a vyhýba sa nebezpečným následkom. V tomto prípade je svalové zariadenie tónované.
    • Na tretí deň sa do programu zavedú aktívne alebo pasívne pohyby sedenia. Kvôli operácii je krvný obeh často narušený: masáž, elektrická stimulácia a magnetoterapia to pomáhajú napraviť. Masážne účinky by sa mali týkať výlučne svalového aparátu, ale nie kolenného kĺbu.
    • Druhý týždeň po operácii je komplex komplikovaný. Uvádzajú sa cvičenia spoločného rozvoja vykonávané v stoji. Odporúča sa začať s tréningovou chôdzou. Od počiatočnej fázy hojenia pacienti vyskúšajú stacionárny bicykel s minimálnym stresom.
    • Neskorá fáza hojenia. Cvičenie je doplnené chôdzou 10 minút denne. Plávanie je efektívne: cvičebná terapia po artroskopii kolenného kĺbu sa v tomto štádiu vykonáva v bazéne.
    • Záverečná fáza. Po konzultácii s ošetrujúcim lekárom je pacientovi dovolené vykonávať izotonické cvičenia v telocvični.

    Ľahký komplex

    Ortéza fixuje kolenný kĺb

    Program minimálneho stresu je určený pre fázu skorej rehabilitácie. Hlavnou úlohou je zmierniť zápal, normalizovať krvný obeh, obnoviť svalový tonus, zabrániť rozvoju kontraktúr alebo obmedzenej pohyblivosti kĺbu. Ďalej sú zobrazené fyzioterapia a masáže, používanie protizápalových krémov a mastí, uloženie špeciálnych obväzov.

    Masážne akcie sú extrémne obmedzené: premiestnenie kože v oblasti poškodeného kolenného kĺbu je neprijateľné.

    Ak pooperačné obdobie prechádza bez komplikácií, od druhého do siedmeho dňa sa uskutoční program ľahkej cvičebnej terapie. Počiatočná pozícia - ležiaci na chrbte, počet opakovaní je 10:

    1. Ohnite zdravú nohu, nechajte pacienta rovno. Zdvihnite ju do výšky 20 - 30 cm, držte 8 sekúnd a potom ju jemne spustite.
    2. Obe kolená ohnite v miernom uhle, päty pritlačte k podlahe alebo k posteli. Utiahnite stehenné svaly, zostaňte v tejto polohe 10 sekúnd.
    3. Pod nohy položte zvinutý uterák. Zatlačte na neho a namažte všetky väzy oblasti pod kolenom a svaly nôh.
    4. Ohnite kolená a dotiahnite zadok na 5 sekúnd.

    fyzioterapia

    Cvičenie po artroskopii kolenného kĺbu sa odporúča pre absolútne všetkých pacientov, aj keď v tejto veci sa používa individuálny prístup. Program je rozdelený do niekoľkých fáz v závislosti od dávkovania dávky:

    1. Prvým stupňom je minimálne cvičenie, ktoré sa môže vykonať v ten istý deň, kedy sa urobila artroskopia. Koleno je pevné a pacient mierne predlžuje nohy v kolennom kĺbe, pričom využíva štvorhlavé svaly stehna..
    2. Druhou fázou je súbor cvičení so zvýšeným zaťažením, ktoré sa vykonávajú doma, ale pod dohľadom odborníka. Cvičenia sú zamerané na zvýšenie pohyblivosti kĺbu, ako aj cvičenia, ktoré sa vykonávajú v pevnej polohe.
    3. Tretia etapa je navrhnutá na 3 týždne. Teraz musí pacient zvýšiť rozsah pohybu kolenného kĺbu a na zvýšenie zaťaženia dolnej časti nohy sa používa špeciálna hmotnosť..
    4. Štvrtá fáza je navrhnutá na 6 týždňov a znamená značné zvýšenie zaťaženia postihnutej končatiny. Aby sa to dosiahlo, dôraz sa kladie na nohu, na ktorej bola vykonaná artroskopia. Je ohnutý v uhle 30 až 80 stupňov a druhý sa vykonáva v kruhu. Okrem toho by pacient mal chodiť štvrť hodiny alebo cyklus 10 minút denne..

    Ak bola vykonaná artroskopia kolenného kĺbu, potom je zotavenie po operácii primárne zamerané na obnovenie funkčnosti postihnutej končatiny, zabránenie tvorby adhézií a stuhnutosti kĺbov..

    Súbor cvičení po artroskopii kolenného kĺbu 3. deň po operácii môže zahŕňať tieto techniky:

    • Cvičenie stehenných svalov v chrbte. Pacient leží na chrbte a ohýba končatiny v kolenných kĺboch ​​tak, aby necítili bolesť. Podpätky by mali byť rovné na podlahe a stehenné svaly v chrbte by mali byť napnuté. V takej statickej polohe musíte vydržať 5 sekúnd a potom si oddýchnuť.
    • Cvičenie stehenných svalov vpredu. Pacient je v náchylnej polohe. Pod nohu sa umiestni valec zvinutý z uteráka alebo inej tkaniny. Noha by sa mala čo najviac narovnať a zostať v statickej polohe po dobu 5 sekúnd, po ktorej si môžete oddýchnuť.
    • Zdvíhanie narovnanej nohy, keď je telo vo vodorovnej polohe. Končatina, ktorá podstúpila artroskopiu, by mala byť umiestnená na rovnom povrchu a druhá by mala byť ohnutá v kolennom kĺbe. Postihnuté končatiny by sa mali narovnať, pomaly zdvíhať 30 cm od nosnej plochy a udržiavať v tejto statickej polohe po dobu 5 sekúnd. Potom pomaly zaujmite východiskovú polohu.
    • Keď je telo vo vodorovnej polohe, vypracujú sa svaly zadku. Končatiny by sa mali ohýbať v kolenných kĺboch ​​a distálna časť by sa mala opierať o rovný povrch. Svaly v zadku by mali byť napnuté a fixované po dobu 5 sekúnd a potom uvoľnené.
    • Každý príjem komplexu by sa mal opakovať 10-krát.

    Fyzikálna terapia, ktorá sa vykonáva v neskoršom období, zahŕňa tieto techniky:

    • Vylepšený vývoj kolenného kĺbu. Pacient zaujme horizontálnu polohu s dôrazom na chrbát a pod koleno sa umiestni valec. Končatina by sa mala čo najviac narovnať na kolene, opierajúc sa o valec a mala by byť v tejto statickej polohe po dobu 5 sekúnd. Potom musíte pomaly zaujať východiskovú pozíciu.
    • Zdvíhanie rovnej nohy, keď je telo vo vodorovnej polohe s dôrazom na chrbát. Zdravá končatina by sa mala ohýbať v kolennom kĺbe a ovládaná končatina by sa mala narovnať a umiestniť na rovný povrch. Podstatou cvičenia je pomaly zdvíhať nohu o 45 stupňov a držať ju po dobu 5 sekúnd každých 15 stupňov zdvihu. Cvičenie je teda rozdelené do 3 sád s 60 sekundovou prestávkou. Potom sa noha vráti do pôvodnej polohy..
    • Čiastočná drepová stolica. Potrebným vybavením je stolička so chrbtom otočeným smerom k pacientovi. Musí sa umiestniť vo vzdialenosti 30 cm od vás. Musíte sa posadiť tak, aby sa vytvoril pravý uhol a v tejto polohe môžete držať až 10 sekúnd, pričom sa budete držať za operadlom..
    • Vypracúva sa skupina svalov predného stehna. Pacient by mal pred seba položiť stoličku, zamerať sa na zdravú nohu a oprieť sa o operadlo stoličky. V tomto okamihu by sa mala obsluhovaná noha ohnúť na koleno a zároveň si uchopiť nohu rukou. Potom musí byť chodidlo pomaly pritiahnuté k zadku a zotrvať 5 sekúnd. Potom by sa noha mala pomaly spustiť na podlahu..
    • Čiastočné drepy na jednej nohe. V tomto prípade sa nemôžete obísť ani bez kresla. Zdravá končatina by mala byť ohnutá tak, aby sa prsty dotýkali podlahy. Musíte si sadnúť s boľavou nohou tak, aby sa vytvoril uhol 120 stupňov a aby ste vydržali 5 sekúnd. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
    • Kroky na platforme krokov. Ako inventár budete potrebovať stupnicu. Mali by ste sa stať postihnutou končatinou, preniesť na ňu telesnú hmotnosť a narovnať sa. Potom sa musíte vrátiť do východiskovej polohy.
    • Každé cvičenie by sa malo opakovať 10-krát.

    Odborníci najčastejšie odporúčajú doma vykonávať komplex cvičebnej terapie pol hodiny až 3 krát denne.

    Ak je tréning príliš intenzívny, pacient sa môže dočasne cítiť horšie. Ak si pacient všimne, že koleno je opuchnuté a horúce, potom je nevyhnutné znížiť zaťaženie alebo spravidla zanechať triedy. Ak dôjde k recidíve, mali by ste zaistiť kompletný zvyšok končatín, nasadiť tlakový obväz, udržiavať nohu zdvihnutú a na kĺb aplikovať chlad. Ak opuch nezmizne do 3 dní, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

    Reálne podmienky obdobia vymáhania môžu trvať od dvoch mesiacov do jedného roka

    Rozšírený komplex

    V treťom týždni rehabilitácie, po dôkladnom vyšetrení odborníkom, môžu pacienti v prípade pozitívnej dynamiky zotavenia pokračovať do rozšíreného komplexu..

    Izotonické cvičenia sú doplnené izometrickými cvičeniami. V druhom prípade je svalové zariadenie zosilnené prekonaním odporu.

    Výška schodíka by mala byť 20 - 30 cm

    Cvičenie po artroskopii kolena doma:

    1. Počiatočná poloha - zo strany na stenu by ovládané rameno malo byť vonku. Mierne ohnite bolesť nohy na koleno, nadvihnite a podržte po dobu 5-7 sekúnd, potom ju jemne položte na zem..
    2. Oprite si ruky o operadlo stoličky. Prenášajte telesnú hmotnosť na zdravú nohu, vykonajte polovičné drepy, zakaždým odkladajte o 6 sekúnd a jemne sa narovnajte..
    3. Položte bolavú nohu na schod alebo lavicu s výškou 20 - 30 cm, preneste na ňu všetku hmotnosť. Zdvihnite zdravú nohu na úroveň pacienta a potom ju znížte.

    Izometrické cvičenia sa vykonávajú podľa pravidla: vykonávajú sa tri sady po 10 alebo 15 opakovaniach v každom intervale a intervaly 15 sekúnd. Komplex sa opakuje každé dve hodiny. Použitie ortézy obmedzí uhol ohybu na 60 °.

    recenzia

    Názory pacientov na rehabilitáciu kolena po artroskopii možno nájsť rôznymi spôsobmi. Ale spravidla každý chváli takéto chirurgické manipulácie a nemá tušenie, čo sa s nimi stalo, ak sa to báli..

    Inna, 29 rokov: „Prešiel som artroskopiou kvôli diagnóze - Bakerova cysta v ľavom kolennom kĺbe. Podľa môjho názoru je najdôležitejšou vecou v období rehabilitácie zavedenie špeciálneho komplexu cvičebnej terapie. Je lepšie to robiť pod dohľadom odborníka, ale ak existujú finančné ťažkosti, môžete to urobiť sami doma, vyzbrojení špeciálnymi pomôckami..

    Môžem tiež povedať, že pravidelnosť je v tejto veci dôležitá. Svedome som všetky cvičenia vykonával doma a tiež som chodil na fyzioterapiu - elektroforézu s hydrokortizónom a magnetom. Teraz, po nejakom čase, neľutujem, že som súhlasil s artroskopiou. V tejto chvíli sa úplne pohybujem na rovnom povrchu, robím mierne bicyklovanie a samozrejme sa cítim oveľa lepšie ako pred operáciou. ““.

    Veronica, 32 rokov: „Mal som prasknutie stredného menisku kolenného kĺbu. Samozrejme, súhlasil som s artroskopiou kolena. Asi 1,5 týždňa po tom som sa zdržal chôdze a pozoroval som odpočinok v posteli. Ihneď po operácii som držal nohu neustále zdvihnutú a aplikoval som chlad na štvrť hodiny, s prestávkami 2 hodiny.

    Artroskopia kolenného kĺbu málokedy vedie k závažným komplikáciám, ale ako rýchlo sa pacient dostane späť na nohy, do značnej miery závisí od správne usporiadaného obdobia rehabilitácie. Úplné zotavenie kolenného kĺbu po operácii môže trvať ináč. Aj keď si pacient všimne, že zotavenie po artroskopii postupuje pomalým tempom, neopúšťajte triedy a vynaložené úsilie bude určite odmenené..

    Ako prebieha masáž

    Masáž kolien po artroskopii by mala vykonávať špecialista

    Masáž kolenného kĺbu s prísnym dodržiavaním tejto techniky pomáha zlepšovať prietok krvi do kĺbu. Zotavuje sa, obnovuje fyzickú aktivitu.

    Masáž kolena by sa mala vykonávať prísne podľa pravidiel:

    1. Na začiatku sa vykonávajú hladiace akcie.
    2. Druhý by mal byť trenie akcie.
    3. Hnetiace akcie - konečné.

    Techniky používané masérmi pri práci s pacientmi po artroskopii:

    1. Kruhové dlane.
    2. trasenie.
    3. Trením dlaňou, prstami prstov.
    4. Hladenie, vibrácie.
    5. Hnetenie s vankúšmi v kruhu.

    Hnetenie pokrýva svaly, šľachy, väzy.

    Hladenie minimálne ovplyvňuje pokožku kolenného kĺbu. Pokožka musí zostať nehybná. Pomáha tkanivám relaxovať, čím eliminuje svalové napätie, kŕče.

    Techniky trenia hlboko ovplyvňujú tkanivá. Majú vplyv na pokožku a tukové tkanivo. Normalizujú prietok krvi, zmierňujú opuchy a napätie v tkanivách okolo operovaného kĺbu, odstraňujú príznaky zápalového procesu a obnovujú elasticitu tkanív. Trenie sa vykonáva otvorenou dlaňou, jej okrajom alebo ohnutými prstami.

    Vibrácia ako masážna technika je rozdelená na dva typy - nepretržité a prerušované. Posledná voľba sa vykonáva hrotmi prstov a okrajom dlane. Nepretržité vibrácie majú jednotný účinok na pokožku, pomáhajú zmierňovať opuchy a bolesť.

    Takže ste podstúpili artroskopiu kolenného kĺbu. Po operácii zostali artroskopické rany s dĺžkou 4 až 5 mm, zošité prerušovanými stehmi, ktoré sa obvykle zahojia do 7 až 10 dní, po ktorých musí stehy odstrániť chirurg, ktorý na vás operoval. Možný pooperačný edém (opuch) kolenného kĺbu v dôsledku hromadenia krvi a synoviálnej tekutiny v dutine kĺbov.

    V pooperačnom období budete potrebovať 2 až 3 návštevy u chirurga, ktorý na vás operoval na obväzy, punkciu kolenného kĺbu (ak sa objaví závažný opuch) a odstránenie pooperačných stehov. Pooperačné príznaky zvyčajne vymiznú do 2 až 3 týždňov. Do týždňa môžete začať denné aktivity a viesť auto, zaplávať v bazéne. Kancelárska práca je možná za 2 až 3 týždne, manuálna práca - za 4 až 6, návrat k športu - za 8 až 12 týždňov.

    1. Mier. Po 2-3 dňoch od operácie je vhodné obmedziť zaťaženie opory na nohu (barle, trstina). Počas týždňa môžete chodiť po obmedzenú dobu so zaťažením nohy pre každodenné potreby v byte. Pohyb v kolene je možný až do pocitu slabej bolesti.

    2. Chlad. Naneste ľadový obal (zabalený v uteráku) na predný kolenný kĺb po dobu 15 - 20 minút, 4-5 krát denne..

    H. Tlaková bandáž. Bandážovanie nohy elastickým obväzom od chodidla po strednú tretinu stehna.

    4. Zvýšená poloha kolenného kĺbu a dolnej časti nohy. V posteli by noha mala ležať na vankúši nad úrovňou srdca..

    Pravidelné cvičenie je nevyhnutné na obnovenie pohyblivosti kolena a svalovej sily. Vo väčšine prípadov môže byť komplex fyzioterapeutických cvičení (uvedený nižšie) vykonávaný doma 20 až 30 minút 2 alebo 3 krát denne. Ak je intenzita tréningu príliš vysoká, môžete cítiť dočasné zhoršenie.

    Ak kolenný kĺb opuchne a zahreje, mali by ste znížiť námahu alebo prestať cvičiť, až kým sa nebudete cítiť lepšie. Počas obdobia zhoršovania sa musia vyššie uvedené opatrenia znovu uplatniť: odpočinok, chlad, obväz tlaku a zvýšená poloha nohy. Ak sa opuch kĺbu po 2-3 dňoch nezníži, mali by ste navštíviť operačného lekára.

    Cvičenie 1. Kontrakcia skupiny svalov zadného stehna.

    Pozícia - leží na chrbte. Ohýbajte kolená čo najviac bez bolesti. Zatlačte päty do podlahy a stiahnite svaly na zadnej strane stehna. Podržte napätie po dobu 5 sekúnd, potom uvoľnite a cvičenie zopakujte 10-krát.

    Cvičenie 2. Kontrakcia skupiny svalov predného stehna.

    Pozícia - leží na bruchu. Pod nohou sa nachádza rolka zvinutého uteráka. Pritlačte nohu k valcu a čo najviac vyrovnajte nohu. Podržte napätie po dobu 5 sekúnd a potom uvoľnite. Cvičenie zopakujte 10-krát.

    Cvičenie 3. Zdvíhanie rovnej nohy.

    A. Poloha - leží na chrbte. Zdravá noha je ohnutá na koleno, ovládaná noha leží na podlahe.

    Cvičenie 4. Napätie svalov svalu.

    Pozícia - leží na chrbte. Ohnite nohy na kolená a položte nohy na zem. Utiahnite svoje klzáky a podržte napätie počas 5 sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte 10 krát.

    Cvičenie 5. Zdvíhanie rovnej nohy.

    A. Poloha - stojí oproti stene. Podoprite sa rukou, smerom von. Ak je to potrebné, pomaly narovnajte nohu v kolene asi o 45 '. Držte nohu na 5 sekúnd a potom ju pomaly spustite do pôvodnej polohy. Opakujte 10 krát.

    Cvičenie 6. Aktívne natiahnutie nohy v kolene.

    A. Poloha - leží na chrbte s utierkou uterákov pod kolenným kĺbom.

    B. Opierajte sa o valec, koleno čo najviac vyrovnajte a držte ho 5 sekúnd. Vráťte sa pomaly do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.

    Cvičenie 7. Zdvíhanie rovnej nohy.

    A. Leží na chrbte. Zdravá noha je ohnutá na koleno, ovládaná noha je narovnaná a leží na podlahe.

    B. Pomaly zdvíhajte nohu na 45 ', pričom ju držte vždy po dobu 5 sekúnd každých 15 cm zdvihu. Pokračujte v zdvíhaní nôh v 15 cm intervaloch a vždy ho držte 5 sekúnd. Pomaly vráťte nohu do pôvodnej polohy. Urobte 3 sady po 10 opakovaní. Zvyšok medzi sadami - asi 1 minúta.

    Cvičenie 8. Polovičky drepáka.

    A. Postavenie. Pred vás postavte stoličku chrbtom k sebe vo vzdialenosti asi 30 cm.

    B. držte ruky za chrbtom kresla a posaďte sa najviac do pravého uhla. Držte drep po dobu 5-10 sekúnd. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Počas cvičenia sa snažte držať chrbát rovno. Opakujte 10 krát.

    Cvičenie 9. Natiahnutie svalovej skupiny predného stehna.

    Poloha - stojí pred kreslom. Postavte sa na svoju dobrú nohu a oprite sa o operadlo stoličky. Ohnite obsluhovanú nohu za koleno a rukou ju uchopte za nohu.

    Pomaly potiahnite chodidlo k zadku, držte ho po dobu 5 sekúnd a cítite napnutie na prednej strane stehna. Potom nohu pomaly položte na podlahu. Cvičenie zopakujte 10-krát.

    Cvičenie 10. Poloopánky na jednej nohe.

    Poloha - stojaci s oporou na chrbte stoličky rukami. Ohnite svoju dobrú nohu tak, aby sa vaše prsty dotýkali podlahy kvôli stabilite. Sadnite si na operovanú nohu do uhla približne 120 - 100´, v drepe vydržte 5 sekúnd, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie zopakujte 10-krát.

    Cvičenie 11. Kroky o krok vpred.

    Postavte sa - postavte sa pred lavicu s výškou 15 - 20 cm, postavte sa na lavicu s obsluhovanou nohou, na ňu preneste svoju telesnú hmotnosť a narovnajte ju. Návrat do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.

    Cvičenie 12. Kroky po schodoch na stranu.

    Postavte sa - stojte s ovládanou nohou vedľa lavice s výškou 15 - 20 cm, postavte sa na lavicu s ovládanou nohou, na ňu preneste svoju telesnú hmotnosť a narovnajte ju. Návrat do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.

    Cvičenie 13. Predĺženie kolien.

    Poloha - sediaci na stoličke s nohou ovládanou na druhej stoličke. Na koleno položte vak s hmotnosťou 1 až 2 kg. Narovnajte koleno tak, ako je to možné, a držte napätie 5-10 sekúnd. Potom odpočiňte. Opakujte 10 krát.

    Cvičenie 14. Rozťahovanie zadnej svalovej skupiny stehien.

    Poloha - leží na chrbte pred stenou. Zdvihnite nohu a položte pätu na stenu, posuňte panvu bližšie k stene. Narovnajte nohu na koleno, až kým nepocítite svalové napätie pod kolenom. Podržte napätie po dobu 5 sekúnd a potom uvoľnite. Cvičenie zopakujte 10-krát.

    Cvičenie 15. Natiahnutie zadnej svalovej skupiny stehien.

    A. Poloha - leží na chrbte. Ohnite nohu v bedrových a kolenných kĺboch, pričom si rukou držte bok po kolene.

    Cvičenie 16. Cvičte na bicykli.

    Ak rozsah pohybu v kolennom kĺbe umožňuje dokončenie celého cyklu pedálovania, potom môžete začať cvičiť na stacionárnom bicykli 2 až 4 týždne po operácii. Začnite s 10 minútami denne s ľahkým odporom pri šliapaní. Predĺžte trvanie relácií o 1 minútu denne, čím ju skrátite na 20 minút. Postupne zvyšujte odpor pedálov na „ťažkú“ úroveň.

    Cvičenie 17 Výcvik chôdze.

    2 týždne po operácii môžete začať chodiť alebo chodiť na bežiacom páse. začnite chodiť 10 minút denne, postupne zvyšujte dĺžku a rýchlosť chôdze. Kontrola úrovne fyzickej aktivity je reakciou kĺbu: po cvičení by nemalo dochádzať k opuchom a zvýšenej bolesti kĺbov.

    Cvičenie 18. Beh.

    Vyhnite sa behu po dobu 6-8 týždňov po operácii. Nárazové zaťaženie operovaného kĺbu, ktoré sa nevyhnutne vyskytuje počas chodu, nepriaznivo ovplyvňuje stav kĺbovej chrupavky, oslabený pooperačným zápalovým opuchom kĺbu. Bežecký tréning by sa mal začať postupne. Dávkujte záťaž počúvaním svojich pocitov. Telesný tréning by nemal viesť k zhoršeniu stavu operovaného kolenného kĺbu.

    Po chirurgickom zákroku je kĺbová rehabilitácia dôležitou etapou a úloha špeciálneho súboru cvikov sa dá len ťažko preceňovať. Každý lekár - reumatológ alebo ortopéd predpíše cvičebnú terapiu po artroskopii kolenného kĺbu, aby sa zabránilo preťaženiu a urýchlilo sa obnovenie kĺbových a chrupavkových tkanív..

    Cvičenie po operácii nie je iba zanedbanie odporúčania lekára. Špeciálne cvičenia vám pomôžu čo najskôr sa zotaviť a vyhnúť sa možným komplikáciám spojeným s operáciou.

    komplikácie

    Tento postup, rovnako ako akýkoľvek iný, má množstvo komplikácií, vrátane:

    • hemartrózy;
    • vymknúť;
    • problémy s krvnými cievami;
    • artritída.

    Riziko komplikácií je nepravdepodobné, ak uvidíte kvalifikovaného odborníka s rozsiahlymi skúsenosťami.

    Obdobie rehabilitácie

    Cvičenia zamerané na obnovenie kolenného kĺbu by sa mali vykonávať iba so súhlasom lekára. Rehabilitácia po artroskopii kolena môže trvať od 6 mesiacov do 1 roka. Prvá fáza je ambulantná, ktorá pozostáva z:

    • masáže;
    • obväzy;
    • kryoterapia;
    • Cvičebná terapia;
    • lymfatická drenáž;
    • stimulácia svalov v oblasti stehien elektrinou;
    • elastický obväz;
    • používanie liekov;
    • použitie lieku, ktorý je určený na pasívne pohyby kolenného kĺbu;
    • izotermické svalové napätie, pohyby nôh.

    Druhá fáza rehabilitácie (4-6 týždňov) zotavenia po artroskopii kolena pozostáva zo súboru cvičení, ktoré môže pacient vykonávať doma nezávisle:

    • chôdza s oporou na boľavej nohe alebo jednou barlou;
    • tvorba chôdze - snažte sa krívať, pomaly sa pohybujte;
    • Cvičebná terapia;
    • triedy v bazéne;
    • ohnutie kĺbu viac ako 90 stupňov, zatiaľ čo cvičenie by malo byť bezbolestné;
    • rotoped, ale s minimálnym namáhaním kĺbu;
    • jarné drepy - hrajú pomaly, uhol by mal byť 30-40 stupňov;
    • posilnenie svalu štvorhlavého svalu.

    Komplex by sa mal vykonávať 2-3 krát denne, s každým cvičením opakovaným 10-15 krát. V prípade opuchu kĺbu znížte záťaž a vyhľadajte konzultáciu s lekárom.

    Tretia etapa rehabilitácie po artroskopii kolena sa uskutoční 6 - 8 týždňov po operácii a zhoduje sa s obdobím reštrukturalizácie väzov, počas ktorého je menej trvanlivá a kĺb vyžaduje dobrú ochranu. Preto počas cvičenia vylúčte akékoľvek náhle pohyby, skoky. Vykonajte každý deň toto:

    • o krok vyššie;
    • cvičenie na stacionárnom bicykli;
    • chôdza, ak v procese nie je žiadna bolesť a nepohodlie;
    • triedy v bazéne;
    • kývanie tela, zatiaľ čo nohy by mali byť ohnuté;
    • triedy na blokových simulátoroch;
    • drep do 60 stupňov.

    Štvrtá fáza je už na ceste k úplnému uzdraveniu a prebieha 4. mesiac po operácii. Pacient môže chodiť bez obmedzení, posilňovať svaly pomocou cvičebných pomôcok, plávať a tiež by sa mali vykonávať cvičenia, ktoré pomôžu posilniť koordináciu.

    Posledná fáza rehabilitácie sa najčastejšie uskutočňuje v období od 4 do 6 mesiacov po artroskopii kolena, ale v závislosti od individuálnych charakteristík sa môže oneskoriť. Všetky vyššie uvedené cvičenia je potrebné vykonať na posilnenie svalov, je tiež povolené behať, fyzioterapeutické cvičenia. Odborníci odporúčajú používať kolennú podložku, ak sú plánované zaťaženia kolenného kĺbu..

    Ak sa chcete čo najskôr dostať späť do formy a zabudnúť na vykonanú artroskopiu kolena, poraďte sa s odborníkom o nižšie opísaných cvičeniach a ak je jeho odpoveď kladná, pokojne ich vykonajte na rehabilitáciu. A tak každý deň môžete:

    • drep s loptou, zatiaľ čo sa loptička upevňuje medzi stenu a chrbticu;
    • chôdza dozadu - vykonávaná na bežiacom páse rýchlosťou maximálne 1,5 km / h; toto cvičenie pomôže úplne narovnať vašu nohu;
    • svaly môžu byť posilnené a trénované skokom cez líniu;
    • chôdza vo vode;
    • skok, ale nielen na rovný povrch, ale aj na step;
    • gumová páska pomôže trénovať svaly oboch nôh, ktoré sú pripevnené k zdravej nohe ak akémukoľvek pevnému predmetu, po ktorom sa končatina otočí.

    Ak nie ste každý deň leniví a riaďte sa pokynmi lekára a cvičením opísaným v tomto článku, môžete skôr získať späť svoj bývalý životný štýl a zabudnúť na bolesť v kolennom kĺbe a nepohodlie a rehabilitácia po artroskopii kolena nebude trvať dlho..

    Ak chcete získať rovnaké zaobchádzanie, opýtajte sa nás, ako na to?

    Je Dôležité Vedieť O Dnou