Aby sme si mohli zvoliť správne cvičenie, musíme presne pochopiť, ktoré svaly pracujú. Zvážte anatómiu svalov nôh a nájdite najlepšie spôsoby, ako ich načerpať.

Začnime s najväčšou skupinou ľudských svalov - svalov dolných končatín. V tomto materiáli sa pokúsim stručne, ale dostatočne podrobne, analyzovať všetky otázky týkajúce sa štruktúry a anatómie svalov nôh. Vrátane dám najlepšie cvičenia pre ich rozvoj.

Nikto netvrdí, že čítanie týchto tém je veľmi nudné. Je oveľa zaujímavejšie prezerať publikácie zo série „Ako zväčšiť zadok“ alebo „Ako načerpať abs do kociek“. Nie je však možné pestovať veľké zadok a zároveň pumpovať nohy bez toho, aby bolo jasné, ktorý sval v určitom pohybe pracuje..

Takže pripravte sa na pozorné čítanie. Na konci nájdete pekný bonus - výber najlepších cvičení na rozvoj svalov nôh a zadku..

Štruktúra svalov nôh osoby

Vlastne sme sa dostali k hlavnej veci. Ľudské nohy sú 5 svalových skupín:

  • predná časť stehna;
  • chrbát stehna;
  • vnútorné stehno;
  • svaly dolných končatín;
  • zadok.

Celkový obraz svalov nôh je nasledujúci:

Teraz analyzujme každú skupinu osobitne. Zistíme, čo funguje tento alebo ten sval. Naučme sa, ako ju počas cvičenia ovládať. A tiež nájdeme najlepšie spôsoby, ako pumpovať každú svalovú skupinu.

Svaly prednej časti stehna

Presný názov je štvorhlavý sval stehna (alebo štvorhlavý sval). Najsilnejší sval dolných končatín. Zaberá celú prednú časť stehna a časť vonkajšej strany.

Quadriceps pozostáva z:

  • bočné široké;
  • široká stredná;
  • stredne široký;
  • rektálny sval.

Vo verzii obrázka to vyzerá takto:

Quadriceps sú hlavné svaly stehien, ale nie jediné. Na hornej časti nôh je napínač fascie lata a sartoriový sval, ktorý prebieha diagonálne z vonkajšej strany bedra do vnútornej strany kolena..

Je zaujímavé, že sartoriový sval nie je zapojený do predlžovania nohy na kolene, ale týka sa štvorhlavého svalu..

Hlavné funkcie svalov skupiny predných stehien:

  • predĺženie nohy (predĺženie nohy v kolennom kĺbe);
  • flexia bedra (blížiaca sa bedra do žalúdka);
  • ohnutie dolnej časti nohy (ohnutie nohy na kolene);
  • únos a rotácia bedra smerom von.

Svaly na zadnej strane stehna

Svaly na ochromenie sú svaly na zadnej strane stehna. Anatomicky sú zastúpené 3 samostatnými svalmi:

  • bedrové bicepsy (bicepsové svaly);
  • Semitendiosus;
  • semi-membránové.

Na nasledujúcej fotografii je znázornená štruktúra svalov zadnej časti stehna.

Hlavné funkcie svalov zadnej skupiny stehien:

  • ohnutie dolnej časti nohy (ohnutie nohy v kolennom kĺbe);
  • bedrové predĺženie (vyrovnanie chrbta alebo kmeňa bedra z polohy naklonenia);
  • udržiavanie rovnováhy tela.

Svaly vnútorného stehna

Tieto svaly sa zvyčajne nazývajú aduktory (aduktory), pretože ich hlavnou funkciou je privádzanie stehennej kosti dovnútra. Anatomicky predstavuje vnútorné stehno 5 malých svalov:

  • tenký;
  • hrebeň;
  • dlhé vedenie;
  • krátke vedenie;
  • veľké vedenie.

Na fotografii dávam jasný príklad.

Funkcie aduktorských svalov stehna:

  • adukcia bedra;
  • ohnutie dolnej časti nohy (ohýba nohu v kolene);
  • ohnutie bedra (pritiahne bedro smerom k telu);
  • otáčanie dolnej časti nohy dovnútra;
  • otočením bedra smerom von.

Lýtkové svaly

Hlavný objem dolných končatín je tvorený svalmi gastrocnemius a soleus. Pracujú spolu. Anatomický atlas dolných končatín predstavujú nasledujúce svaly:

  • gastrocnemius (bicepsový sval);
  • soleus;
  • ohýbačka dlhých prstov;
  • dlhý ohýbač palca;
  • dlhý extenzor prstov;
  • dlhý extenzor palca;
  • popliteálny sval;
  • predný holenný kĺb;
  • dlhá vláknina;
  • krátka peronea;
  • plantar.

Na ilustračnom príklade to vyzerá takto:

  • Svaly zadnej skupiny dolných končatín
  • Svaly prednej skupiny dolných končatín

Hlavné funkcie svalov nôh:

  • ohnutie chodidla a členku;
  • rotácia dolnej časti nohy;
  • predĺženie a nadviazanie nohy.

Gluteal svaly

Zadok je najčastejšie vykonávanou oblasťou medzi ženskou polovicou telocvične. Anatomicky sú zastúpené tromi svalmi:

Vo verzii s obrázkom vyzerá náš „piaty bod“ takto.

Funkcie svalstva zadku:

  • únos stehna;
  • únos stehna do strany;
  • pohyb bedrového kĺbu (predĺženie trupu).

Zistili sme teóriu, prejdite na druhú časť článku.

Najlepšie cvičenia na vývoj nôh a zadku

Ako bolo sľúbené, tu sú najlepšie cvičenia pre dievčatá na rozvoj svalov nôh a zadku..

Cvičenie na zadok

Široké nohy

  • na lištu nastavte požadovanú hmotnosť;
  • choďte pod činku a položte ju na hrazdu;
  • roztiahnite lakte do strán a prineste lopatky;
  • ustúpiť od stojanov;
  • dajte nohy širšie ako vaše plecia a otočte svoje boky do strán;
  • keď vydýchnete, pomaly sa spustite dolu a vytiahnite zadok;
  • keď sú stehná rovnobežné s podlahou alebo mierne nižšie, počas inhalácie sa vráťte k PI.

Opakujte uvedený počet opakovaní. Toto cvičenie môžete vykonať na stroji Smith, ktorý vám umožní presnejšie sústrediť zaťaženie na zadok..

Čo hľadať:

  • pri zdvíhaní zatlačte pätami;
  • pomaly klesať, ostro stúpať;
  • v hornej časti dotiahnite zadok;
  • chrbát držte rovný, mierne ohnutý v dolnej časti chrbta;
  • vtiahnite si žalúdok a neustále ho udržujte v napätí;
  • dajte si pozor na kolená, mali by byť nasmerované pozdĺž prstov;
  • tešíme sa.

Lis na platformu s vysokým postavením

  • nastaviť pracovnú hmotnosť na simulátore;
  • zaujať správne postavenie;
  • umiestnite nohy na šírku ramien od seba na hornú časť plošiny;
  • zatlačte zarážku nohami a vytiahnite ju z stojanov;
  • pri pomalom vdýchnutí spustite plošinu pod kolená a pod uhlom 90 stupňov (do bezpečnej hĺbky);
  • pri výdychu narovnajte nohy a tlačte váhu pätami.

Čo hľadať:

  • počas pohybu by sa kolená mali pohybovať v jednej línii;
  • spodná časť chrbta je pritlačená k zadnej časti simulátora;
  • tlačte svojimi pätami;
  • pri zdvíhaní kolená nenarovnajte až do konca;
  • celé napätie tela.

Cvičenie „gluteal bridge“

  • nastavte požadovanú hmotnosť na tyč alebo v Smith;
  • zaujať polohu „mosta“ na lavičke pod pracovnou hmotnosťou;
  • umiestnite tyč na stehná na miesto nad zadok;
  • rozdeľte si chodidlá od seba;
  • odstráňte príchytky na stojanoch (ak to robíte v Smithovi);
  • počas inhalácie spustite panvu čo najviac nadol;
  • pri výdychu sa vráťte do hornej polohy;
  • držte polohu 2 sekundy a stláčajte zadok.

Čo hľadať:

  • nerobte cvičenie zotrvačnosťou;
  • zostupujte pomaly, vystúpte dosť rýchlo;
  • namáhajte zadok v najvyššom bode;
  • zdvihnite svoju panvu tak vysoko, ako môžete;
  • každý týždeň meniť polohu nôh (užšie, širšie, prsty na bokoch).

Glute bridge je najlepšie cvičenie izolácie glute. Viac o tomto cvičení si môžete prečítať tu..

štvorkolky

Predĺženie nôh v simulátore

  • nastaviť pracovnú hmotnosť na simulátore;
  • sadnite si do simulátora a pevne pritlačte chrbát k podpore;
  • dajte nohy pod valec, uchopte rukoväte rukami;
  • pri výdychu si úplne vyrovnajte nohy;
  • opravte polohu na 2-3 sekundy;
  • pomaly sa vráťte na PI.

Čo hľadať:

  • Nespúšťajte v spodnom bode;
  • neohýbajte nohy úplne v dolnej polohe a nezaťažujte štvorhlavý sval;
  • naopak, v hornej časti naopak opravte polohu na 1-2 počty.

Vychádzkové výpady s činkami

  • nájsť voľné miesto v hale;
  • vezmite si do rúk činky s požadovanou hmotnosťou;
  • vziať PI: chrbát je rovný, žalúdok je vtiahnutý, nohy sú mierne užšie ako šírka ramien;
  • počas inhalácie vykročte jednou nohou dopredu a sklopte sa;
  • tlačením päty ohnutej nohy sa pri výdychu vráťte do PI;
  • urobiť krok s druhou nohou.

Čo hľadať:

  • počas pohybu vždy udržiavajte uhol 90 stupňov;
  • kolená by nemali presahovať prsty na nohách;
  • počas výpadu sa nedotýkajte podlahy kolenom;
  • chrbát držte rovno (povolený mierny sklon);
  • ustúpte, zatlačte pätou.

Hip bicepsy

Rumunský deadlift

  • položiť pracovnú hmotnosť na bar (alebo si vziať činky do rúk);
  • rozložte si chodidlá na šírku ramien a chodidlá umiestnite paralelne k sebe;
  • uchopte tyčinku pravidelným úchopom mierne širším ako vaše plecia;
  • vziať PI: ramená sú mierne ohnuté, chrbát je rovný, lopatky sú spojené, panva je nasmerovaná mierne dopredu;
  • pri vdýchnutí začneme panvu brať späť, ohýbame sa na úroveň pod kolenami (až do pohodlných pocitov);
  • počas pohybu robíme backbend;
  • pri výdychu sa vraciame do PI kvôli práci zadnej strany stehna;
  • výška zdvihu tyče k IP je tesne nad polovicou stehna.

Čo hľadať:

  • tyč (činky) by sa mala pohybovať čo najbližšie k nohám (takmer alebo sa dotýkať nôh);
  • v hornom bode posúvajte panvu dopredu a stláčajte zadok;
  • pri zdvíhaní / spúšťaní nezaokrúhľujte chrbát;
  • nevstaňte chrbtom, ale kvôli izolovanej práci hamstringov;
  • opravte polohu v najnižšom bode a pocítite napnutie bedier.

Ležanie kučery nôh v simulátore

  • nastavte hmotnosť na simulátore a upravte polohu valca podľa vašej výšky;
  • ležať na bruchu s nohami pod valcom v úrovni členku;
  • kolená by mali visieť z lavice a koleno lavice by malo byť pod pásom;
  • pritlačte panvu pevne na lavicu, uchopte zábradlia rukami;
  • vdýchnite a bez zdvíhania bokov z lavice potiahnite valčeky k zadku;
  • pri pohybe zadržte dych a výdych, keď prejdete najťažším bodom;
  • opravte polohu v najvyššom bode na 1-2 počty;
  • pomaly počas inhalácie spustite nohy do PI.

Čo hľadať:

  • ohnite nohy čo najviac, takmer sa dotýkajte zadku;
  • nenarovnajte úplne nohy v najnižšom bode (svaly zostávajú napnuté);
  • udržujte nohy uvoľnené (ak sa ponožky pritiahnu k vám, záťaž sa presunie na teľatá).

Vnútorné stehno

Zníženie nôh v simulátore

  • na simulátore sa nastaví hmotnosť a nastaví sa šírka opierok nôh (kým sa svaly aduktora mierne nenatiahnu);
  • sadnite si do simulátora, uchopte zábradlia rukami;
  • postavte nohy za opierky a položte si kolená;
  • roztiahnite nohy na nastavenú šírku;
  • keď vydychujete, držte chrbát rovno, začnite spájať svoje boky;
  • v koncovom bode vydržte 1-2 sekundy;
  • Počas inhalácie pomaly, ale nie úplne roztiahnite nohy a udržujte svaly v napätí.

Čo hľadať:

  • pomaly sa vráťte k PI a nedosiahnite nastavenú šírku;
  • počas cvičenia nepoužívajte hybnosť.

Plie drepe

  • vezmite si do rúk činku so zovretím zhora na palacinku;
  • dajte nohy širšie ako vaše ramená a nohy otáčajte v uhle asi 45 stupňov;
  • dajte si medzi nohy činku;
  • počas inhalácie začnite činku spúšťať dolu, až kým vaše boky nebudú rovnobežné s podlahou;
  • pri výdychu sa vráťte na najvyššiu pozíciu.

Čo hľadať:

  • počas pohybu udržujte chrbát rovno a činku blízko tela;
  • kolená by nemali presahovať prsty na nohách;
  • kolená by mali byť neustále nasmerované pozdĺž línie chodidiel;
  • pre hlbšie drepy a klzáky použite schodovú plošinu pod každou nohou.

holeň

Stojace teľatá

  • nastavte hmotnosť na simulátore a upravte výšku ramena podľa vašej výšky;
  • položte svoje ramená pod oporu a postavte svoje prsty na krok na simulátore;
  • odomknúť simulátor;
  • počas vdychovania spustite päty čo najviac nadol a natiahnite lýtkové svaly;
  • pri výdychu vysoko vystupujte na prsty na nohách vďaka práci svalov dolných končatín;
  • pobyt na 1-2 účty;
  • pomaly sa vráťte na PI.

Čo hľadať:

  • používať celý rozsah pohybu;
  • udržujte chrbát rovno a nohy pevne pripevnené;
  • cvičte s veľkou váhou as opakovaním (lýtkové svaly sú veľmi silné a vytrvalé aj u dievčat).

Poznámky sa tak skončili. Teraz ste teoreticky pripravení na tréning nôh. Po znalosti anatómie svalov dolných končatín a najlepších cvičení na ich „čerpanie“ si môžete vytvoriť krásne harmonické telo..

Bielkoviny, tuky a uhľohydráty sú hlavnými zložkami každej stravy. Každý prvok hlavnej ponuky „tri“ udáva svoj

Pri vypracúvaní výživových programov budeme raz týždenne cheatovať. Toto je tzv. Podvádzajúce jedlo, ktoré dá

Ako chodidlo funguje: anatómia kosti, funkcia, choroba

Ľudská noha je najdôležitejšou súčasťou pohybového aparátu. Funguje to ako elastický trezor. Je to človek, ktorý je považovaný za jediný organizmus na svete a má klenutú štruktúru chodidiel. Táto anatómia chodidla je spôsobená vzpriameným držaním tela. Hneď ako človek v priebehu vývoja začal chodiť po dvoch nohách, chodidlo potrebovalo vykonať nové funkčné úlohy, vďaka ktorým je klenutá štruktúra tejto časti dolných končatín..

Noha a jej kĺby veľmi často trpia mnohými negatívnymi mechanickými faktormi. Medzi nimi:

  • nadmerné zaťaženie kĺbov;
  • zranenia, zlomeniny, výrony;
  • metabolické poruchy v tele;
  • nedostatok živín v tele;
  • práce v ťažkej výrobe a práce na nohách;
  • zamrznutie nôh a ďalších.

Najbežnejšie príznaky ochorenia nohy sú nasledujúce:

  • syndróm bolesti;
  • opuch tkanív;
  • pocit stuhnutosti.

Za účelom čo najúčinnejšieho vysporiadania sa s touto chorobou a identifikácie jej príčiny je potrebné pochopiť anatomickú štruktúru chodidla..

Anatómia chodidla

Ľudská noha má 3 hlavné zložky: kosti, väzy a svaly. Každý z týchto prvkov má množstvo kritických funkcií. To vám umožní udržiavať pohybový aparát v dobrom prevádzkovom stave. Ak je narušená integrita jednej zo štruktúr, je pozorovaná dysfunkcia celej artikulácie.

ostatky

Ľudská noha má dosť zložitú kostnú štruktúru. Kĺb obsahuje tri oddiely, a to:

  • Tarzus je hlavnou časťou chodidla, ktorá má v svojej štruktúre 7 hlavných kostí - pätu, pätku, klinovitý tvar, kváder, scafoid..
  • Metatarsus je stredná časť pozostávajúca z 5 vedúcich kostí, tvarovaná ako trubica a vedúca na začiatok umiestnenia prstov prstov. Na koncoch týchto kostí je kĺbový povrch. To zaisťuje pohyblivosť kostí. Táto časť chodidla prispieva k správnemu oblúku chodidiel..
  • Prsty - táto časť má 14 kostí. Správnym fungovaním prstov prstov môže človek správne udržiavať rovnováhu a rovnomerne rozložiť telesnú hmotnosť. Ľudský palec sa skladá z 2 kostí, ostatné prsty majú v štandardnej verzii 3 kosti.

Kosti hrajú mimoriadne dôležitú úlohu v štruktúre kostry chodidla a kĺbov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať ich umiestneniu a hlavným funkciám:

  • Najväčšia kosť chodidla je kosť päty. Prevezme maximálne zaťaženie a je zodpovedná za rozloženie váhy. Nachádza sa na zadnej strane chodidla. Táto kosť nepatrí do členku, ale vďaka svojej práci dochádza k správnemu rozloženiu hmotnosti a tlaku.
  • Talus je menší. Je pokrytá chrupavkovým tkanivom a súčasne vstupuje do členkovej časti kĺbu. Zodpovedný za fungovanie väzivového aparátu. Kosť samotná má až 5 kĺbových povrchov. Všetky z nich sú pokryté hyalínovou chrupavkou, čo výrazne znižuje trenie.
  • Kocková kosť je umiestnená na zadnej strane chodidla. Vzhľad sa podobá geometrickej figúre - kocke, ktorá umožňuje jej rýchle odlíšenie od ostatných kostí.
  • Scaphoid je zodpovedný za oblúk chodidla. Prvok je umiestnený na samotnom tele chodidla a znižuje sa rovnobežne s telom.
  • Sfenoidné kosti sú čo najbližšie k sebe a poskytujú maximálnu mobilitu. Celkovo sú tieto 3 kosti: Priamo za nimi je scaphoid a pred nimi metatarsals..

Po mnoho rokov neúspešne zápasíte so SPOLOČNÝMI BARVAMI? „Účinný a cenovo dostupný liek na obnovu zdravia a pohyblivosti kĺbov pomôže za 30 dní. Tento prírodný liek robí niečo, čo predtým vykonal iba chirurgický zákrok.“

Je potrebné poznamenať, že štruktúra a fungovanie metatarzálnych kostí u ľudí v akomkoľvek veku je rovnaká. Pôvodný pohľad je rúrkovitý tvar s charakteristickým uhlovým ohybom. To je ten, kto tvorí oblúk chodidla..

Anatómia ľudskej nohy nie je obmedzená na kĺby, kosti a väzivo. Celá štruktúra členku je zabezpečená správnym fungovaním krvných ciev, nervových vlákien a svalov.

Ligamentózne prístroje

Kíby zabezpečujú pohyblivosť chodidiel. Rozlišujú sa tieto odrody:

  • Členok - formovaný pomocou dolnej časti nohy a talu. Členok má formu bloku. Ligamenty sú umiestnené pozdĺž jeho okrajov a kĺb je pripevnený k chrupavke. Vďaka pohyblivosti tohto kĺbu je osoba schopná voľne vykonávať akékoľvek rotačné pohyby.
  • Subtalar - predstavuje sedavý kĺb umiestnený v zadnej časti. Vykonáva prácu kalkanového a talusového oblúka.
  • Talocalcaneonavicular - všetky 3 kosti sú univerzálnym kĺbom so špecifickou osou rotácie. Okolo tejto osi sa otáčajú smerom dovnútra a von..
  • Tarsometatarsálne kĺby sú malé kĺby, ktoré majú špecifický plochý tvar. Majú veľmi obmedzenú a zlú mobilitu. V dôsledku prítomnosti viacnásobných väzov v dechtovej kosti sú zvyšky kostí skutočne nehybne spojené. Pomáha vytvárať pevnú základňu chodidla.
  • Metatarsophalangeal - neaktívne kĺby so zefektívnením sférického tvaru. Zodpovedný za ohýbanie-ohýbanie prstov.
  • Interfalangeálny - laterálne zaistený väzmi, čo pomáha zaistiť optimálnu fixáciu a nehybnosť kĺbu.

Ak vezmeme do úvahy všetky časti a súčasti kĺbového členenia chodidla, členkový kĺb sa považuje za najväčší, pretože spája 3 kosti naraz. Aj tento kĺb preberá najväčšie zaťaženie. Pokiaľ ide o ostatné kĺby, sú menšie. Okrem toho poskytujú chodidlu flexibilitu a mobilitu..

štruktúra

Kostra chodidla a kĺbov sa považuje za vadnú bez svalovej práce. Hlavné aktívne a aktívne pracujúce svaly sa nachádzajú v členku, chodidle a dolnej končatine. Spolu práca všetkých svalov umožňuje človeku plnohodnotné pohyby.

  • Lýtkové svaly - pred dolnou časťou nohy je holenný sval, ktorý je zodpovedný za flexiu a predĺženie chodidiel. Vďaka správnej práci týchto svalov má človek schopnosť prstami vykonávať extenzorové pohyby. Táto časť tiež zahŕňa nasledujúce typy svalov: krátke a dlhé peronálne. Preberajú úlohu vykonávania laterálneho ohnutia chodidla. Zadná časť dolnej časti nohy je zodpovedná za ohnutie podošvy. Tu sú zapojené svaly tricepsov, lýtok a chodidiel. Práve táto časť je denne vystavená vážnemu stresu..
  • Svaly chodidla sú skupinou chrbtových svalov, ktorá je zodpovedná za predĺženie malých prstov na nohách (všetky štyri malé prsty okrem veľkých). Okrem toho sa na podrážke chodidla nachádza niekoľko malých svalov. Sú zodpovední za únosy, adukcie a úplné ohnutie prstov na nohách..

funkcie

Ľudská noha má 3 hlavné funkcie:

  • Podpora. Táto funkcia sa pripisuje schopnosti voľne odolávať a inhibovať reakciu pri vertikálnom zaťažení. Pri chôdzi je touto funkciou behanie. Táto úloha chodidla je najťažšia, pretože súčasne využíva oba účely - vyrovnávanie a pruženie. Po zhoršení tejto funkcie osoba začína trpieť bolesťou v členku pri behu alebo skákaní.
  • Listové pružiny. Zameriava sa na vyhladzovanie trhákov pri vykonávaní fyzických akcií (beh, skákanie, chôdza). Pri nízkej úrovni oblúkov nôh môže človek trpieť chorobami dolných končatín a chrbtice. Môžu sa tiež poškodiť vnútorné orgány..
  • Vyvažovanie. Zameraný na úpravu postojov ľudského tela počas pohybu. Zdravá noha sa môže šíriť a zakrývať spodný povrch, čo dáva osobe možnosť cítiť oblasť, kde je chodidlo umiestnené.

Počas aktívnej fyzickej námahy sa navzájom ovplyvňujú všetky funkcie chodidla. Ak je niektorá z funkcií porušená, zostávajúce dve sú automaticky porušené..

Choroby chodidiel

Existuje niekoľko hlavných ochorení chodidiel a kĺbov:

  • artróza je chronické ochorenie kĺbov, ktoré vedie k deformácii a nízkej pohyblivosti;
  • artritída - zápal kĺbov;
  • dna je ochorenie tkanív a kĺbov, ktoré sa vyvíja na pozadí metabolického zlyhania;
  • ploché nohy - choroba naznačujúca, že osoba má plochú nohu, ktorá nemá charakteristický zárez.

diagnostika

Diagnostika je potrebná, keď pacient začne pociťovať nepríjemné príznaky vo forme bolesti, stuhnutosti alebo opuchu tkaniva. Diagnóza sa robí iba na základe klinických príznakov a obrazu získaného pri röntgenovom vyšetrení. Toto je minimálny diagnostický základ potrebný na identifikáciu problému..

Na získanie úplnejšieho obrazu choroby môže lekár predpísať niekoľko testov. Pomôže to zistiť zápalový proces, ktorý môže byť príznakom rôznych ochorení. Môžu sa prideliť aj tieto inštrumentálne štúdie:

  • CT vyšetrenie kĺbov. To vám umožní určiť stav tkanív, identifikovať anatomickú štruktúru chodidla a jeho vlastnosti, patológiu a traumu. Lekár môže získať kompletný obraz o tom, ako chodidlo vyzerá vďaka vrstveným obrázkom, ktoré dáva tomograf.
  • MRI kĺbov. Pomocou tejto štúdie môže lekár určiť prítomnosť zápalového procesu v tkanivách a identifikovať prvé príznaky takých závažných chorôb, ako je osteoartritída, dna a oveľa viac..

Iné diagnostické metódy, ak pacient podstúpil CT alebo MRI, nie sú predpísané ako zbytočné.

Prevencia chorôb chodidiel

Aby sa zabránilo vzniku chorôb nôh a kĺbov, pacienti musia dodržiavať preventívne opatrenia, ktoré lekári odporúčajú..

  • Ak cítite bolesť alebo únavu v nohách, musíte si oddýchnuť.
  • Pred každým nadmerným úsilím a nadchádzajúcim zaťažením je potrebné zahriať nohy.
  • Je užitočné chodiť naboso po tráve, hlavnou vecou je výber najbezpečnejších miest.
  • Pohodlná obuv je nevyhnutným predpokladom zdravých chodidiel. Riziko ochorenia sa výrazne zvyšuje pri nosení päty a nestabilných ihličiek.
  • Udržujte svoje nohy v teple. Časté zamŕzanie nôh môže viesť k artritíde a iným ochoreniam..
  • Takmer všetci lekári odporúčajú chôdzu bez ohľadu na svoju špecializáciu. Ideálnym riešením by bolo nielen vychádzky, ale aj občas kúpanie, cyklistika alebo lyžovanie.
  • Výživa je základom zdravia celého organizmu. Je dôležité správne a úplne jesť, aby sa zabránilo chorobám chodidiel.

Je oveľa ľahšie dodržiavať niektoré preventívne pravidlá ako liečiť choroby slintačky. Udržiavanie zdravých nôh od mladého veku vám umožní užiť si život a zostať mobilný až do neskorších rokov.

Štruktúra ľudskej nohy pod kolenom s popisom a schémami + fotografia

Členkový kĺb v podstate slúži ako opora kostnej kostry celej dolnej končatiny. Toto miesto nesie bremeno, keď sa osoba pohybuje, na rozdiel od nohy nohy, ktorá nesie všetku hmotnosť. Noha je párový orgán ľudského pohybu a podpory.

Muskuloskeletálny systém začína v hornej časti stehna a končí v dolnej časti chodidla.

Anatomická štruktúra ľudskej nohy

funkcie

Noha má veľa funkcií:

časti

Ak si spomeniete na anatómiu, potom má noha tri časti - stehno, dolnú časť nohy, chodidlo.

Bedro

Vykonáva ochrannú funkciu. Skladá sa z stehennej kosti, patelly a hornej časti je pokrytá svalmi štvorhlavého svalu, biceps femoris a flexory..

holeň

Má pomerne jednoduchú štruktúru a skladá sa z dvoch kostí rôznych dĺžok, ktoré sa nazývajú peroneal a tibial.

Ten spája dolnú časť nohy a stehennú kosť v mieste kolenného kĺbu a je druhým najväčším v ľudskej nohe.

noha

Tvoril z mnohých malých kostí. Noha alebo podošva sú miestom kontaktu so zemou. A opačná strana má meno - zadná strana.

Noha je rozdelená do 3 sekcií:

  • predné, pozostávajúce z prstov a chráničov chodidla;
  • uprostred - oblúk chodidla. Oblúk zahŕňa časť chodidla, kde nedosahuje na zem;
  • zadná pätka.

Päta má oveľa zložitejšiu štruktúru a má viac ako 26 kostí a 33 kĺbov. Štruktúra chodidla a ruky je veľmi podobná a líši sa iba stupňom zaťaženia, ktoré môžu niesť. Svaly a kosti chodidiel sú mnohokrát silnejšie, ale nemôžu sa pochváliť pohyblivosťou ruky.

Oblasti nôh

Noha pozostáva z týchto oblastí:

  1. predné a zadné stehno;
  2. predná a zadná časť kolena;
  3. predná + zadná holenná kosť;
  4. predné + zadné, vonkajšie + vnútri členkového kĺbu;
  5. chrbát chodidla;
  6. podrážka.

členok

Najväčšia kosť je talus. Na vrchu je blok s výčnelkom spojeným s holennou kosťou a fibulami.

Na strane sú výrastky kostí nazývané členky. Na každom povrchu kĺbu je hyalínová chrupavka, ktorá vykonáva funkcie tlmiace nárazy a vyživuje..

Samotná artikulácia má zložitú štruktúru, pretože pozostáva z viac ako dvoch kostí. Má tvar bloku.

väzy

Väzy členkov zohrávajú obrovskú úlohu. Sú to oni, kto obmedzuje pohyb v kĺbe, chráni ho, drží kostné štruktúry pri sebe.

Spravidla existujú tri skupiny:

  1. vykonáva spojovaciu funkciu medzi kosťami dolných končatín. Zahŕňa tieto väzivo:
    - spodná, zabraňujúca vnútornej rotácii kosti;
    - spodná predná peronea, ktorá bráni tomu, aby sa chodidlo otočilo smerom von;
    - medziľahlé;
    - priečne, upevnenie chodidla.
  2. deltoidný väz, ktorý predstavuje vonkajšie bočné vláknité vlákna, ktoré zosilňujú vonkajší okraj. to:
    - kalcaneal;
    - predný baran;
    - zadný piest.
  3. zabránenie posunu kostí. Táto skupina má pôvod vo vnútornom členku a skladá sa z:
    - tibiálny kalciánový väz;
    - tibiálny scaphoid;
    - predný baran;
    - zadný piest.

Lýtkové svaly

Dolná časť nohy sa skladá z 20 svalov zodpovedných za zdvíhanie, spúšťanie, pohyb končatín a nôh. Veľké množstvo svalov začína na zadnej strane kolena a končí na nohách. Sú to tí, ktorí uvedú nohu do pohybu. Každý sval má svoj vlastný účel a funkciu..

Dolná časť nohy má tri svalové skupiny:

  1. predné, zodpovedné za predĺženie chodidiel a prstov;
  2. vonkajšie, poháňajúce vonkajší okraj chodidla;
  3. späť, čo vám umožní pohybovať chodidlami a nohami.

Najsilnejším svalstvom je teľa. Jej začiatok je na päte kosti chodidla, na ktorej je držaná šľachou päty.

Teľa pozostáva z dvoch svalov - gastrocnemius a soleus. Gastrocnemius je veľký vydutý sval tvorený z dvoch častí, ktoré tvoria kosoštvorcový tvar. Druhý, soleus je úplne plochý a skrytý gastrocnemius.

Pri chôdzi, behu alebo inom pohybe nôh lýtkový sval vytiahne pätu, čo núti nohy kráčať.

Dôležitou súčasťou je Achillova šľacha, ktorá vedie k vzniku troch svalov naraz - gastrocnemius, plantárna a soleus. Vďaka tejto šľache môže človek bežať, skákať, chodiť a pohybovať sa. Často je to časť, ktorá je náchylná na napínanie a natrhnutie..

funkčnosť

Dolná časť nohy je navrhnutá tak, aby poskytovala potrebnú pohyblivosť pri chôdzi. Svaly kĺbu harmonicky pracujú a vykonávajú predlžovanie, ohýbanie, rotáciu členku a tiež vytvárajú absorpciu nárazov.

Krvné zásobovanie

Spoj kolien a holennej kosti je umiestnený pod kolenným kĺbom.

Holene sa napájajú cez holennú tepnu - zadnú a prednú, začínajúc pod kolenom.

Cievky sa odbočujú a obalujú okolo spoja na všetkých stranách.

Žily bežia pozdĺž tepien. Krv cirkuluje vnútornými a vonkajšími sieťami a tvorí tibiálne a safénové žily.

Diagnostika chorôb

Členkový kĺb môže byť poškodený alebo poškodený. Na identifikáciu problému je predpísaný diagnostický postup. Môže pozostávať z:

  • Ultrazvuk. Táto diagnostická metóda sa zriedka používa kvôli malej veľkosti členkového kĺbu. Umožní vám to však zistiť cudzie teleso, opuchy v dôsledku nahromadenia krvi v kĺbovej taške a prezrieť si väzivo..
  • Artroskopia. Minimálne invazívna metóda na diagnostiku zavedením videokamery do kapsuly.
  • X-ray. Najekonomickejší spôsob. Je povolené fotografovať v rôznych projekciách. Dokáže odhaliť opuchy, zlomeniny, dislokáciu a ďalšie procesy.
  • MRI. Najlepší typ diagnózy stavu Achillovej šľachy, väzov, chrupavky. Drahé, ale veľmi efektívne.
  • CT sken. Pomôže to posúdiť stav kĺbu. Považuje sa za najspoľahlivejšiu štúdiu artrózy, novotvarov a zlomenín.

patológie

Bohužiaľ, členok môže byť zranený alebo náchylný k rozvoju chorôb.

Bežné problémy sú:

  1. Osteoartritída, ktorá sa vyskytuje na pozadí nedostatku vápnika, traumy, silného stresu na chrupavku a kosti. Z tohto dôvodu sa v priebehu času objavujú výrastky nazývané osteofyty a nesú problémy s pohyblivosťou. Bolesť sa objaví, stuhnutosť spravidla nie je, ale postupne sa stráca mobilita členku. Liečba sa uskutočňuje liekmi v kombinácii s fyzioterapiou a cvičením. Ak je však deformácia veľmi vážna, bude potrebný chirurgický zákrok..
  2. Zápalová artritída. Môže to byť s reumatoidnou artritídou, dnou, infekciou v dutine. Vyznačuje sa bolesťou od rána do noci. Ak sa pohnete, bolesť je menej nápadná. Diclofenac, Nise, Ibuprofen, masti a gély pomôžu v boji proti symptómom. Je potrebné vyhľadať liečbu reumatológa, ktorý dokáže určiť infekčnú artritídu, nebezpečnú hnisavú léziu kĺbov. S takouto diagnózou je pacient hospitalizovaný v zdravotníckom zariadení..
  3. Poranenie. Šľachy, kosti, väzivo sa môžu poškodiť. Znaky sú rovnaké - opuch, bolesť, nehybnosť a neschopnosť šliapať na nohu. Prvá pomoc spočíva v aplikácii ľadu na postihnuté miesto, odpočinku a návšteve lekára..
  4. Ruptúra ​​šľachy. Stáva sa pri páde, športové preťaženie. Zároveň sa noha nemôže narovnať a chodidlá nie je možné položiť na prsty na nohách. V dôsledku nahromadenej krvi dochádza k opuchom a každý pohyb je bolestivý. Pri takejto patológii bude potrebný chirurgický zákrok..

Je dôležité pochopiť, že nervový systém má priamy vplyv na kontrolu svalov. A ak sú v pokoji, potom postupom času začnú atrofovať.

Ak však kĺby neustále pracujú, potom je to tiež zlé - prepracované. Po odpočinku sa však pracovná kapacita úplne obnoví. Preto podľa odporúčaní lekárov musí byť tvrdá fyzická práca bez prestávok prerušená..

Svaly nôh

Zo všetkých svalových skupín majú svaly nôh osobitné postavenie..

  1. Po prvé, je to najväčšia masa, ktorá obsahuje viac ako 50% svalov celého tela..
  2. Po druhé, je vystavený stresu po celý život a vo väčšej miere určuje celkovú fyzickú formu človeka.

Základné pochopenie štruktúry svalov nôh, anatomických funkcií a funkcií umožňuje športovcom maximalizovať účinnosť tréningu. Toto je prvý a najdôležitejší krok k trvalo udržateľnému pokroku v silových športoch..

Charakteristiky štruktúry svalov nôh

Na rozdiel od iných svalových skupín majú nohy najväčší počet funkcií. Toto je najväčšia svalová hmota, ktorá je úzko prepojená. Všetko je zamerané na stabilizáciu a poskytnutie maximálnej funkčnosti trom párom kĺbov, ktoré pôsobia na svaly ľudských nôh:

Osobitnú úlohu pri zabezpečovaní ľudského života zohrávajú svaly dolných končatín: gastrocnemius a soleus. Jedná sa o najúčinnejšie pumpy, ktoré sú priamo zapojené do krvného obehu. Z tohto dôvodu sa kaviár často nazýva „druhé srdce“. Preto musíte trénovať nohy nielen na zvýšenie objemu svalov alebo vytrvalosti, ale aj na zlepšenie celkového zdravia. Navyše, vzhľadom na počet svalových vlákien a celkovú anatómiu svalov nôh je spodná časť tela prispôsobená na ťažké zaťaženie. To umožňuje nielen pracovať s veľkými váhami, získať silnú anabolickú reakciu, ale tiež výrazne zvýšiť celkovú výdrž (ktorá závisí od nôh o viac ako 50%)..

V športe je spodná časť tela rozdelená do 4 oblastí, pričom sa zohľadňujú ich hlavné funkcie:

  1. zadok;
  2. svaly prednej strany stehna;
  3. svaly zadnej strany stehna;
  4. lýtkové svaly.
Kreslenie svalov nôh

Pre produktívne cvičenie nemusíte poznať názvy všetkých svalov nôh, berúc do úvahy každý jednotlivý sval. Súvisí to skôr s lekárskymi témami. Aby sa však zabránilo zraneniu a zvýšila sa účinnosť každého cvičenia, je nevyhnutné aspoň všeobecne chápať štruktúru svalov ľudských nôh a úlohu každej jednotlivej oblasti..

zadok

Z hľadiska anatómie svalov ľudských nôh sa skupina gluteal považuje za jednu z najväčších. Okrem toho obsahuje najmasívnejší sval v tele - gluteus maximus. Celá oblasť je tvorená tromi svalovými svalmi:

Ak sa pozriete na celkovú schému svalov nôh, je štruktúra glutes navrhnutá tak, aby sa svaly navzájom pokryli vo vrstvách, čo poskytuje pohyb a ochranu bedrového kĺbu. Medzi funkcie gluteusu patria:

  • Narovnanie trupu;
  • Vedenie nohy späť;
  • Vedenie nohy na stranu.
Gluteal svaly

Predná strana stehna

Celú prednú časť tvorí z veľkej časti jediný veľký sval, ktorý pozostáva zo štyroch hláv. Z hľadiska anatómie ľudských nôh sa svaly a väzy štvorhlavého svalu považujú za jeden z najsilnejších. Vďaka tomu môžu aj začiatočníci športovci v drepe používať pôsobivé váhy, pri ktorých pri cvičení hornej časti tela presahujú hmotnosť závaží..

Quadriceps má 4 lúče:

  1. bočné (vonkajšie);
  2. stredná (vnútorná);
  3. médium (medziprodukt);
  4. rectus femoris.

Hlavnou funkciou svalu je predĺženie nohy na kolene, hoci štvorhlavý sval sa tiež priamo podieľa na ohýbaní vpred a ohýbaní bedra..

Okrem štvorhlavého svalu patrí sartoriový sval tiež k prednej časti stehna. Považuje sa za najdlhší sval v tele a prechádza cez vrchol štvorhlavého svalu..

Svaly nôh: predná skupina

Zadok stehna

Ďalšia veľká svalová oblasť, ktorú predstavujú tri svaly. Ak sa pozriete na obrázok anatómie svalov nôh, veľkú časť chrbta stehna zaberá bicepsový sval (známy tiež ako „hamstring“), ktorý obsahuje dve hlavy:

Hlavnou funkciou bicepsového svalu je predĺženie trupu (funguje v spojení s gluteusom)..

Zadná strana stehna zahŕňa:

  • Polovodranný sval - zodpovedný za predĺženie bedrového kĺbu, flexiu a rotáciu dolnej končatiny.
  • Semitendinosus sval - vykonáva rovnaké funkcie ako semimembranosus.

Ak posúdime všeobecný účel ohybových a extenzorových svalov nohy, hlavnou úlohou celého zadného povrchu je ohyb nohy v kolennom kĺbe (ako aj rotácia). Svaly sú tiež zapojené do únosu bedra a vonkajšej rotácie..
Zadné svaly na nohách

Svaly aduktora

Táto svalová skupina sa nachádza predovšetkým na vnútornom stehne. Jeho hlavnou a jedinou funkciou je adukcia a supinácia bedra. Táto skupina obsahuje 5 svalov, ktoré tvoria pevne tkaný zväzok:

  1. Veľké vedenie;
  2. Dlhé vedenie;
  3. Krátke vedenie;
  4. hrebeň;
  5. Tenký.
Aduktory nôh

Tejto svalovej skupine sa venuje najmenšia pozornosť pri kondícii, hoci hrá dôležitú úlohu. Ak nie sú dostatočne vyvinuté, môžu sa pri iných cvikoch stať stúpenci stehna limitujúcim faktorom..

Lýtkové svaly

Všetky svaly dolnej časti nohy sú zastúpené dvoma skupinami: prednou a zadnou. Chrbát obsahuje tri hlavné a najväčšie svaly, ktoré sú úzko previazané do jedného zväzku:

  1. Gastrocnemius (aka biceps) - zahŕňa bočné a stredné hlavy. Toto je najväčší sval pod kolenom..
  2. Platesa - nachádza sa pod gastrocnemius svalu. Športovci, ktorí nevedia, aké sú svaly na nohách, často ignorujú vývoj svalu soleus, hoci za objem teliat je zodpovedný ona..
  3. Plantár je sval s dlhými šľachami, ktorý vykonáva rovnaké funkcie ako soleus a gastrocnemius. Považuje sa za zanedbateľný a môže úplne chýbať (približne každá desiata osoba ho nemá)..

Prednú časť nohy predstavuje predný sval predkolenia, ktorého hlavnou úlohou je supinácia a predĺženie chodidla..

Ak vyhodnotíme dolnú časť svalov nôh s prihliadnutím na anatomický popis, hlavné funkcie skupiny zahŕňajú:

  • ohnutie členka a chodidla;
  • stúpanie a predlžovanie chodidla;
  • rotácia dolnej časti nohy (dovnútra).
Svaly nôh pod kolenom

Cvičenia pre každú svalovú skupinu

Pri kulturistike a fitnes je veľmi ťažké zaťažiť nohy tak, aby fungoval jeden sval, preto sú všetky pohyby klasifikované do skupín. Každé cvičenie zodpovedá hlavnej funkcii konkrétnej oblasti.

zadok

  • Činky (iba hlboké drepy, pod rovnobežne s podlahou);
  • Predné pľúca;
  • Gluteal bridge;
  • Lis na nohy (iba s vysokými nohami na plošine).

štvorhlavý sval

  • drepy;
  • Lisovanie nôh;
  • Predĺženie nôh pri sedení v simulátore;
  • Klasické výpady.

Hip bicepsy

  • Rumunské chute;
  • Zdvíhanie tela v simulátore (hyperextension);
  • Ležiace kučery nôh v simulátore.

Svaly aduktora

  • Drepy so širokým postojom (sumo);
  • Uvedenie nôh do kríženia;
  • Zníženie nôh v simulátore.
  • Postavenie teľa a sedenie na tele (s voľnou hmotnosťou alebo v simulátore);
  • Cvičenie „Oslík“.

záver

Pamätajte, že jednoduché zapamätanie si mien všetkých svalov na nohách osoby neposkytuje žiadnu výhodu v amatérskych športoch, je dôležitejšia v oblasti medicíny. Pochopenie základných funkcií svalov a ich štrukturálnych vlastností však môže výrazne zvýšiť účinnosť tréningu. To platí pre začiatočníkov, ktorí práve prišli do telocvične, ako aj pre športovcov, ktorí už roky trénujú.

Anatomická štruktúra dolných končatín

Stehno je jediná kosť na stehne. Je to najťažšia, najdlhšia a najsilnejšia kosť v tele. Jeho proximálny koniec má guľovú hlavu, ktorá sa pripevňuje k panvovej kosti v acetabulu. Distálny koniec stehennej kosti má bočný a stredný epicondyle, ktorý sa spája s holennou kosťou.

- väčší trochanter je výčnelok v distálnej časti hlavy a krku stehennej kosti, niekedy sa môže prejaviť v oblasti slepej uličky..

holenná kosť

Holenná kosť je najväčšia a najviac stredná kosť dolných končatín. Na proximálnom konci kosti sa stredné a bočné kondyly spájajú s distálnym koncom stehennej kosti a tvoria kolenný kĺb..

- tuberkulóza holennej kosti - spevnená oblasť na prednom povrchu holennej kosti.
- stredný členok sa dá cítiť ako vnútorná vydutie v členku.

fibula

Fibula je bočná a rovnobežná s holennou kosťou a je to tenká tyčovitá kosť. Fibula nie je príliš ťažká. Nezúčastňuje sa na tvorbe kolenného kĺbu..

- bočný malleol vo fibule možno pociťovať ako vonkajšie vydutie v členku.

Čiapka na kolená

Kolenná kosť je malá, trojuholníková, tvarovaná sesamoidná kosť vo vnútri šľachy štvorhlavej kosti femoris. Tvorí prednú časť kolenného kĺbu.

Dolná časť stehennej kosti a horná časť holennej kosti pravej dolnej končatiny (pohľad spredu)

Femur: a) pohľad spredu; b) pohľad zozadu

Tibia a fibula dolnej končatiny: a) čelný pohľad;
b) pohľad zozadu

Tarzálne kosti

Kosti dechtu sú sedem kostí členku. Dve najväčšie kosti dechtu nesú prevažne telesnú hmotnosť: pätku a talu, ktorá leží medzi predkolením a plesňou. Kvapalné, stredné sfenoidy, stredné sfenoidy, laterálne sfenoidy a kvádre tvoria ďalších päť kostí tarzu..

Metatarsálne kosti

Noha chodidla tvorí päť metatarzálnych kostí.

Falangové kosti

Každá špička dolnej končatiny má tri phalangy, s výnimkou palca, ktorý má iba dva phalanges.

Kosti pravej dolnej končatiny: predný pohľad

Kosti pravej dolnej končatiny: bočný pohľad

Kosti ľavej dolnej končatiny: pohľad zhora

Všetko o kostiach dolných končatín človeka
o masážnych kurzoch v Petrohrade

Anatomické vlastnosti dolnej končatiny

Z A N Y T I E Č. 8.

TÉMA: PRVÁ POMOC NA Úrazy a zranenia dolných končatín.

literatúra

Učebnica D.V. Marchenko "Prvá pomoc pri zraneniach a úrazoch", strany 145-167, 205-230.

OTÁZKY VZDELÁVANIA

2. Anatomické vlastnosti dolnej končatiny.

3. Známky zranení a zlomenín dolnej končatiny.

4. Zásady prvej pomoci pri úrazoch dolnej končatiny.

5. Bandáže na dolnej končatine.

6. Imobilizácia dolnej končatiny.

úvod.

Dolná končatina (noha) patrí do pohybového aparátu. Poranenia dolnej končatiny je možné podmienene rozdeliť na poranenia pohybového aparátu a poranenia (poranenia) neurovaskulárneho zväzku, ktorý vykonáva trofizmus (výživu) a inerváciu hornej končatiny..

Poranenia pohybového ústrojenstva sú veľmi časté. Siahajú od bežných podliatin až po ťažké zlomeniny alebo dislokácie. Prvá pomoc pri takýchto zraneniach je zameraná na zmiernenie bolesti a zabránenie ďalším škodám. Aj keď zlomeniny, poranenia svalov a kĺbov sú takmer vždy bolestivé, zriedkavo predstavujú ohrozenie života. Bez prvej pomoci však môžu mať vážne následky a spôsobiť zdravotné postihnutie..

V mnohých prípadoch, keď sú poškodené mäkké tkanivá dolných končatín, stačí obviazať a nenarušiť ranu. Existujú však prípady, keď je potrebné vykonať niekoľko prvkov prvej pomoci.

Na poskytnutie kompetentnej prvej pomoci pri úrazoch a zraneniach dolných končatín je potrebné mať predstavu o štruktúre ľudského tela (poznať základy anatómie ľudského tela). To vám pomôže naučiť sa, ako pomôcť s týmto typom zranení a zranení..

Anatomické vlastnosti dolnej končatiny.

Dolná končatina sa skladá z pásu dolnej končatiny pripevneného k krížovej kosti, ktorý tvorí kostnú základňu glutealálnej oblasti, a voľnej dolnej končatiny vrátane stehna, kolena, dolnej končatiny a chodidla..

Spodná končatina je ohraničená pred inguinálnym záhybom, bočne bedrovým hrebeňom, za čiarou spájajúcou zadnú hornú bedrovú chrbticu s kostrčíkom, stredne perineálnym-femorálnym záhybom. Vo voľnej dolnej končatine sú rozlíšené predné a zadné oblasti stehna, predné a zadné oblasti kolena, predné a zadné oblasti dolnej končatiny, predné a zadné oblasti členka, oblasť chrbta chodidla, oblasť chodidla chodidla a oblasť prsta (obrázok 3-1)..

NÍZKY KONŠTRUKOVÝ PÁS

Podväzok dolných končatín je reprezentovaný panvovou kosťou, ktorá pozostáva z troch kostí fúzovaných za vzniku acetabula, ilium, ischium a ochlpenia na ohanbí. Kosti pletenca dolnej končatiny sú spojené s krížovou kôrou sakroiliakálnymi kĺbmi, väzmi, medzi sebou - stydkou, s bedrámi - bedrovými kĺbmi..

Glutálna oblasť je ohraničená nad okrajom bedrového hrebeňa, pod ňou nad hladinou hýždia.

BEDRO. Stehno - časť voľnej dolnej končatiny umiestnená medzi gluteálnou oblasťou, perineom a prednou brušnou stenou nad a kolenom pod.

Stehno je ohraničené zhora inguinálnym záhybom, zdola vodorovnou čiarou nakreslenou 2 priečnymi prstami (4 cm) nad dnom patelly. Stehno je rozdelené do oblasti predného stehna a oblasti stehna.

Najdôležitejšie vonkajšie orientačné body na stehne: ingvinálny väz, puberálna symféza, väčší trochanter a sedací tuber - zhora; patella, bočná a stredná epicondyle stehna - zdola.

Koleno - časť dolnej končatiny, ktorá sa nachádza medzi stehnom a dolnou časťou nohy a obsahuje kolenný kĺb. Koleno je zhora ohraničené priečnou čiarou umiestnenou 4 cm (dva priečne prsty) nad horným okrajom patelly, dolný okraj je 2 cm (jeden priečny prst) pod dolným okrajom patelly. Dve zvislé čiary, ktoré vymedzujú prednú časť kolena od zadnej časti kolena.

Dolná časť nohy je časťou voľnej dolnej končatiny umiestnenej medzi kolenom a chodidlom. Horná hranica dolnej časti končatiny je 2 cm (jedna priečna špička) pod dolnou hranou čeľuste, spodná hrana je čiara vedená základňou členkov. Dolná časť nohy je svalmi rozdelená na prednú a zadnú oblasť dolnej časti nohy..

Chodidlo je distálna časť voľnej dolnej končatiny. Hranica chodidla je vodorovná čiara vedená základňou členkov. Na chodidle sa vyznačuje oblasť zadnej časti chodidla, ktorá je oddelená od chodidla chodidlami, ktoré sú nakreslené od vrcholov lodí až do stredu bočných plôch prstov I a V..

Je Dôležité Vedieť O Dnou