Za kľúčnou kosťou je lopatka trojuholníkového tvaru, plochá kosť, umiestnená laterálne k hrudnej chrbtici v dorzálnej oblasti tela. Lopatky tvoria kĺby na dvoch miestach: akromioclavikulárny kĺb - kľúčny kĺb a ramenný kĺb a kľúčový kĺb s humerom. Kĺbová dutina je umiestnená na bočnom konci lopatky a tvorí objímku pre ramenný kĺb. Mnoho svalov sa pripája k lopatke, aby sa pohybovalo po ramene, vrátane svalu lichobežníka, deltového svalu, kosoštvorca a rotátora..

ramennej

- jedná sa iba o kosti nadlaktia. Dlhé, veľké kosti, ktoré siahajú od lopatky po ulicu a polomer predlaktia. Proximálny koniec humeru je kruhová štruktúra, ktorá vytvára guľu pre ramenný kĺb. Na distálnom konci tvorí humerus širokú valcovú štruktúru, ktorá tvorí vnútorný záves lakťa od dolnej časti a polomeru. Svaly pektorálu, deltového svalu, latissimus dorsi a ramenného kĺbu sa pripájajú k humeru, aby sa otáčali, zdvíhali a spúšťali rameno na ramennom kĺbe..

Predlaktia obsahuje dve dlhé, rovnobežné kosti: dolnú časť a polomer. Ulna je dlhšia a väčšia z dvoch kostí, ktorá sa nachádza na strednej strane predlaktia (malíčkom).
Najširšia oblasť je na svojom proximálnom konci a na distálnom konci výrazne zúžená. Na proximálnom konci ulny je pánt kolena s humerom. Koniec ulny, známy ako olecranon, siaha do pažeráka a tvorí kostnú špičku lakťa. Na distálnom konci tvorí ulna zápästný kĺb s radiálnym a karpálnym kĺbom.


V porovnaní s dolnou časťou je polomer o niečo kratší, tenší a nachádza sa na bočnej strane predlaktia. Polomer je najužší pri lokte a rozširuje sa smerom k zápästiu. Na svojom proximálnom konci tvoria zaoblené hlavy polomeru otočnú časť lakťového kĺbu, ktorá umožňuje otáčanie predlaktia a ruky. Na distálnom konci je oveľa širšia ako ulna a tvorí väčšinu zápästného kĺbu a loketom tvorí zápästný kĺb. Distálny koniec polomeru sa tiež otáča okolo dolnej končatiny, keď sa rameno a predlaktie otáčajú.

Ramená napriek svojej malej veľkosti obsahujú dvadsaťsedem malých kostí a veľa pružných kĺbov..

Karpálne kĺby sú skupinou ôsmich kvádrovitých kostí. Vytvárajú zápästný kĺb s ulnou a polomerom predlaktia a tiež vytvárajú zápästné kĺby na dlani. Zápästné kĺby tvoria veľa malých kĺbov, ktoré sa navzájom posúvajú, aby sa zápästiu a ruke zvýšila flexibilita.

Tvar dlane podporuje päť dlhých valcovitých metakarpálnych kostí. Každá metakarpálna kosť tvorí kĺb s zápästím a ďalší kĺb s proximálnym prstom prsta. Metacarpaly dávajú ramenám flexibilitu aj pri uchopení predmetu alebo pri súčasnom stlačení palca a pinky.

falangy

Je to skupina štrnástich kostí, ktoré podopierajú a posúvajú prsty. Každý prst obsahuje až tri falangy - distálne, stredné a proximálne - s výnimkou palca, ktorý obsahuje iba proximálne a distálne falangy..

Falangy dlhých kostí spolu tvoria kĺbové kĺby, ako aj kondyl kĺbov s metakarpálnymi kosťami. Tieto stehy umožňujú ohýbanie, predlžovanie, predlžovanie a adukciu prstov.
Ruky vyžadujú rovnováhu sily a obratnosti pre rôzne úlohy ako zdvíhanie závaží, plávanie, hranie na hudobný nástroj a schopnosť písať..
Kíby ramien a svalov poskytujú široký rozsah pohybu pri zachovaní sily horných končatín. Rovnako ako všetky kosti v tele, aj kosti hornej končatiny pomáhajú telu udržiavať homeostázu ukladaním minerálov a tukov a vytváraním krviniek v červenej kostnej dreni..

Štruktúra ľudskej ruky s názvami

Ručné funkcie

U ľudí predstavuje horná časť tela, ktorá je predstaviteľom triedy primátov, jedinečný manipulátor svojho druhu. Vďaka mobilite a pracovnej schopnosti rúk sa ľudstvu podarilo prejsť od primitívneho tvora pozdĺž evolučného rebríka k Homo sapiens..

Umelecké diela sa vytvárajú, vedecké objavy a všetky výhody modernej civilizácie sa vytvárajú vďaka zručnému použitiu rúk..

Anatómia paže

Všeobecná myšlienka, že ruka sa skladá z troch častí - rameno, predlaktie, ruka - nie je úplne správna. Tieto prvky sú, samozrejme, súčasťou končatiny. Je však potrebné spomenúť aj kľúčnú kocku a lopatku, ktoré spolu tvoria ramenný opasok..

Ak vezmeme do úvahy štruktúru ruky od najvyššieho bodu, rozdelenie bude približne nasledujúce:

  • Najvyšší a najrozsiahlejší je ramenný opasok;
  • Ďalej prichádza rameno;
  • Potom predlaktie;
  • Kefa.
  • Okrem kosti má anatómia tiež svoje svaly, väzivo, mušle a kĺby..

ostatky

Kostné tkanivo ľudskej ruky je najzaujímavejším predmetom výskumu. Podľa vedcov podobná štruktúra končatiny nenájdeme ani u iných tvorov, ktoré obývajú našu planétu..

Záujem o takúto jedinečnú štruktúru ľudskej ruky teda na mnoho rokov nezmizol..

Poloha kostí v hornej končatine je takáto:

  • Kľúčové kosti a lopatka;
  • Brachiálna kosť;
  • Radiálne a ulná kosti;
  • Zápästie a metakarpus.

kĺby

Kosti v ľudskej ruke a kĺby sú rozdelené do dvoch skupín. Prvý zahŕňa tri veľké kĺby nad zápästím. V druhej - kĺbov rúk, ktoré sú omnoho menšie ako kĺby prvej skupiny, ale ich počet je viac ako prekročený.

Prvá skupina teda zahŕňa:

Rameno - kĺby vyzerajú ako guľovitá hlava, prispôsobené na vykonávanie veľkého počtu akcií. Prostredníctvom tohto kĺbu je humerus spojený s kĺbovým povrchom lopatky.
V dôsledku prítomnosti chrupavkových úlomkov v tejto oblasti sa schopnosť ramena pracovať niekoľkokrát zvyšuje a pohyby sú plynulejšie;

Ulna je svojím spôsobom jedinečná, pretože tento kĺb sa tvorí za účasti troch rôznych kostí naraz - humeru, ulny a polomeru. Kĺbová spojka je blok, ktorý zase umožňuje iba ohyb a predĺženie škáry;

Zápästie - ako už názov napovedá, je tvorené artikuláciou polomeru a prednej rady kostí zápästia. Tento kĺb nie je ničím obmedzený, takže môže vykonávať takmer akúkoľvek manipuláciu.

Karpálne kĺby sú početnejšie, ale menšie ako uvedené. Z dôvodu zjednodušenia práce sa preto jednoducho rozdelili do niekoľkých rôznych skupín..

Klasifikácia ručných kĺbov je nasledovná:

  1. Stredný kĺb - spája prvú a druhú radu kostí v spodnej časti zápästia.
  2. Karpometacarpal kĺby - spája dva rady kostí na zápästí s kosťami, ktoré vedú k samotným prstom;
  3. Metacarpophalangálne kĺby - spájajú falangy prstov a kosti metakarpu, ktoré k nim vedú;
  4. Medzafalangeálne kĺby - sú umiestnené na každom prste v počte dvoch kusov (s výnimkou snáď veľkého, pretože má iba jedno takéto spojenie)..

Štruktúra rúk

Ľudská ruka má najväčší počet malých kostí.

Kefa sa zvyčajne delí na tri malé časti:

Medzi týmito kosťami je tiež drážka (kvôli tomu, že kosti sú v rôznych výškach), v ktorých sú rôzne šľachy zodpovedné za predĺženie a ohnutie..

zápästie

Metacarpus je tvorený piatimi kosťami, ktoré sú spojovacími cestami medzi zápästím a prstami. Každý prst má svoju vlastnú metakarpálnu kosť. Tento druh kosti je rúrkovitý, ktorý má telo, základňu a hlavu..

Vďaka týmto vlastnostiam sa výrazne zvyšuje rozmanitosť funkcií vykonávaných touto končatinou. Metakarpálna kosť druhá od palca sa považuje za najdlhšiu. Všetky nasledujúce (pri pohľade smerom k malíčku) budú menšie ako predchádzajúce.

Najmasívnejšia je metakarpálna kosť, ktorá vedie k palcu. Všetky metakarpálne kosti sú spojené s falangami pomocou metakarpofalangálnych kĺbov.

prsty

Ako je uvedené vyššie, prsty sú pripevnené k metakarpálnym kostiam prostredníctvom metakarpofalangálnych kĺbov. Samotné prsty majú vo svojej štruktúre tri falangy, ktoré sú vzájomne prepojené medzifalanálnymi kĺbmi. Výnimkou zo všeobecného pravidla je, ako by ste asi uhádli, palec.

Nemá tri, rovnako ako všetky ostatné prsty, ale iba dva falangy, a teda jeden medzirebrový kĺb. Falangy majú tiež svoje vlastné mená - proximálne, distálne a stredné. Najdlhšie sú proximálne, najkratšie, respektíve distálne.

Palec má, ako bolo uvedené, iba dve falangy, takže v tomto prípade stredná falanga stráca svoj význam..
Na každom konci falangy je rovina určená na pripojenie k kĺbu.

Sesamoidné kosti

Sesamoidné kosti sú mnohé malé kosti, ktoré sa nachádzajú v mede metakarpu a veľkom falange (to je prvý) palca, ako aj v malíčku a ukazováčku..

V zásade sú umiestnené na vnútornej strane ruky, tj na dlani. Existujú však prípady, keď sú sesamoidné kosti viditeľné zozadu

Svaly a väzy

Kostné tkanivo kostry je naviazané na svaly. Svaly umožňujú ruke vykonávať rôzne pohyby a prácu spojenú s bremenami. Plus, jemné motorické zručnosti, ktoré sú zodpovedné za jemné a presné pohyby, tiež závisia od svalového tkaniva..

Ligamenty so šliach nie sú o nič menej dôležité, pretože práve vďaka nim dochádza k spoľahlivej fixácii častí kostry a výraznému obmedzeniu pohybu kĺbov. Ligamenty a šľachy sú dôležitou súčasťou muskuloskeletálneho systému a sú tvorené spojivovým tkanivom.

Svaly a väzy ramenného pletenca

Táto oblasť obsahuje nasledujúci zoznam balíkov:

  • akromioklavikulární;
  • Coracoclavicular;
  • Coracoacromial;
  • Horný, stredný a dolný kĺbovo-humerálny väz.

Posledne uvedený typ väzov posilňuje spodnú časť ramenného kĺbu, ktorá v procese života musí zažiť obrovské napätie. Svaly, ktoré tvoria ramenný opasok, sú o niečo väčšie ako väzivo.

Presnejšie povedané, je ich šesť:

  • deltový;
  • supraspinatus;
  • infraspinatus;
  • Malé kolo;
  • Veľký kruhový sval;
  • Sval svalu.

Ramená a svaly

Ramenné svaly sú pomerne veľkou skupinou svalov, ktoré je možné podmienečne rozdeliť na predné a zadné.

Predný je coracohumerálny sval, bicepsový sval, ktorý je rozdelený na krátke a dlhé hlavy, ako aj brachialis..

Zadné svaly zahŕňajú svaly triceps, pozostávajúce z laterálnej, strednej a dlhej hlavy, ako aj svalu ulnárneho..

Je potrebné poznamenať, že zadné svaly zaberajú asi 70% z celkového objemu ramena, preto, aby sa dala masivita, dôraz sa pri tréningu kladie na túto skupinu svalov..

Svaly a väzy predlaktia

Väzy predlaktia sú rozdelené do štyroch typov s pomerne jednoduchými názvami, z ktorých každý je zodpovedný za svoju oblasť a nazýva sa kolaterálne väzy:

Svaly predlaktia majú pomerne zložitú štruktúru a funkčnosť, pretože musia byť zodpovedné, a to aj za prácu prstov. Všetky svaly sa ďalej delia na predné a zadné.

Zloženie predlaktia je nasledovné:

  • Sval Brachioradialis;
  • Aponeuróza z bicepsov brachii;
  • Veľký pronátor;
  • Radiálny flexor zápästia;
  • Sval s dlhou dlaňou;
  • Flexor zápästia;
  • Povrchový ohýbač prstov.
  • Svaly a väzy ruky

Kefy väzy:

  • Medzikarpálne väzy;
  • Zápästie na chrbte a dlane;
  • Bočné radiálne a ulnárne väzy.

Svaly rúk tvoria tieto skupiny:

  • priemerná;
  • palec;
  • Malý prst.
  • Krvné zásobovanie

Krvné zásobenie horných končatín sa získava z subklaviálnej artérie, ktorá spolu s ďalšími dvoma (axilárna a brachiálna) tvorí hlbokú artériu ramena. Obehový systém tvorí špeciálnu sieť na úrovni lakťa, ktorá, keď sa transformuje, dosahuje prsty cez malé cievy.

inervácie

Inervačný systém horných končatín je pomerne zložitý. Všetky zostupné nervové kmene pochádzajú z brachiálneho plexu.

Svaly na ruky

Znalosť anatómie hlavných svalových skupín vám umožňuje správne zostaviť školiaci program a symetricky rozvíjať ich tvar. Svaly rúk zohrávajú dôležitú úlohu v ľudskom živote a ich vývoj zlepšuje nielen každodenné funkcie, ale tiež dáva nositeľovi športovú siluetu. Po naučení štruktúry a funkcie svalov rúk si môžete sami zostaviť cvičebný program.
Kreslenie svalov rúk

Názvy a funkcie svalov paží

Svaly rúk sú rozdelené do dvoch hlavných skupín:

  1. ramenné svaly (nezamieňať s deltami);
  2. a predlaktia.

Každá skupina obsahuje svaly flexora a extenzora, ktoré vykonávajú zodpovedajúce funkcie.

Pri každom cvičení zameranom na zbrane pomáha hlavnému svalu synergent - asistent. Napríklad pri zdvíhaní činky fungujú nielen bicepsy, ale aj ramenný sval. Kým antagonistom bicepsu je triceps.

Pochopenie základov štruktúry svalov rúk, nácvik antagonistov symetricky, správne rozloženie záťaže, môžete dosiahnuť dobré výsledky. Základné znalosti anatómie, pochopenie toho, ktorý sval v súčasnosti trénujete, vám umožnia správne sa sústrediť na pocity pracovných svalov, a tak získať účinok zaťaženia.

Svaly rúk sú vzájomne prepojené a niektoré vykonávajú rovnaké funkcie, preto nie je možné izolovať iba jednu z nich, ale je potrebné jednoducho poznať každú z nich..

Ramenné svaly: funkcie a názvy svalov

Biceps alebo biceps brachii


Sval sa nachádza na prednej strane ramena, pozostáva z dvoch hláv - dlhých a krátkych. Hlavnou funkciou svalu je ohýbanie ramien v ramenných a lakťových kĺboch ​​a sval je zodpovedný aj za supináciu - rotáciu ruky. Svalový tréning si vyžaduje cvičenia, ktoré ohýbajú ramenné a lakťové kĺby, napríklad zdvíhanie a ťahanie..

Coracohumeral svaly


Sval predného povrchu ramena sa pomenoval od jeho pripojenia k vrcholu kokosového procesu ramena. Sval vykonáva funkciu flexie a adukcie ramena v ramennom kĺbe, ako aj stabilizáciu hlavy ramena v dutine glenoidovej.

Ramenné svaly alebo brachialis


Hlavnou funkciou svalu je ohnutie predlaktia. Pôsobí ako synergent pri cvičení biceps. Je to tento sval, ktorý prispieva k tvorbe objemov ramien vpredu, pretože sa zdá, že jeho rast vytlačuje biceps a vizuálne ho zväčšuje..

Triceps alebo triceps brachii


Sval je umiestnený na zadnej strane ramena a zaberá viac ako 65% objemu ramena. Je rozdelená na tri hlavy - bočné, stredné a dlhé. Funkciou svalu je natiahnutie predlaktia v lakťovom kĺbe, ako aj zavedenie ramena k trupu. Sval pracuje pri predlžovaní predlaktia a lisoch.

Koleno svalu


Podieľa sa na predĺžení predlaktia v lakťovom kĺbe, má trojuholníkový tvar. Názov svalu na chrbte ruky pochádza z prichytenia na povrch olecranonu. Je synergentom tricepsu, zúčastňuje sa na rozširovacích cvičeniach.

Svaly predlaktia: funkcie a názvy svalov

Sval Brachioradialis alebo brachyradialis


Najväčší sval predlaktia sa podieľa na prenose a supinácii lakťového kĺbu a vracia ho do neutrálnej polohy. Vzťahuje sa na ohýbacie svaly.

Radiálny flexor zápästia

Vykonáva funkciu flexie zápästia a lakťových kĺbov, odstraňuje ruku.

Ohyb zápästia lakťa

Podieľa sa na flexii a adukcii ruky, v menšej miere prispieva k flexii lakťového kĺbu.

Palmarový sval

Vzťahuje sa na svaly flexora. Funkcia: flexia zápästia.

Extenzor zápästia

Podieľa sa na predlžovaní zápästných a lakťových kĺbov, tiež prispieva k adukcii ruky.

Krátky radiálny extenzor zápästia

Zúčastňuje sa na predlžovaní ruky v zápästnom kĺbe, odníma ruku, podporuje predlžovanie lakťového kĺbu.

Dlhý radiálny extenzor zápästia

Podporuje rozšírenie zápästia a lakťov, ako aj únosy rúk.

Najlepšie cviky pre ľudské svaly rúk

Pre bicepsy

  1. Výťahy s úzkym spätným uchopením.
  2. Úzka rad spätného priľnavosti.
  3. Stojace krútenie činky.
  4. Ez-bar stočiť na lavičke Scott.
  5. Sedí pod uhlom činky zvlnenie.
  6. Cvičenie Bicep Cvičenie.
  7. Zdvíhanie činiek so supináciou.
  8. Ohyb ramien v dolnom bloku kríženia.

Pre tricepsy

  1. Úzka Grip Barbell Press.
  2. Poklesy na nerovných tyčiach.
  3. Francúzska tlač.
  4. Predĺženie ramien s činkami zozadu.
  5. Predĺženie ramien v crossovere s lanami.
  6. Predĺženie v dolnom bloku kríženia zozadu.
  7. Predĺženie ramien s činkami na svahu.

Na predlaktie

  1. Činka s reverzným úchopom.
  2. Hammer curl with dumbbells.
  3. Činka Wrist Curl.
  4. Barbell Wrist Curl.
  5. Predĺženie ramena vzad pri prechode.

záver

Poznanie polohy svalov v horných končatinách umožní začiatočníkom pochopiť, čo a ako trénujú vykonávaním určitých cvikov. Pre symetrický rozvoj rúk nepoužívajte všetky cvičenia zo zoznamu v jednom tréningu. Zoznam bude iba náznakom toho, s čím cvičenia nahradiť starý program. V deň svojho ramena cvičte protivnícke svaly s rovnakým množstvom cvičenia. Napríklad vykonajte 3 cvičenia pre biceps a rovnaké množstvo pre triceps. Aj keď sú svaly paží malé a rýchlo sa zotavujú, nevykonávajte ich často - nie viac ako dvakrát týždenne.

Štruktúra kĺbov ruky

Rameno je horná časť pohybového ústrojenstva, ktorá vyzerá a funguje ako páka. Kíby ľudskej ruky sú iba základným prvkom komplexného prírodného nástroja. Kĺby a kosti zabezpečujú pohyblivosť hornej končatiny, veľkú funkčnú škálu pohybu prstov a dlane.

Funkcie anatómie štruktúry ručného kĺbu

Zápästné a prstové kĺby, metakarpofalangové kĺby

  • Zápästný kĺb sa nazýva zápästný kĺb, ktorý je tvorený konvexnou distálnou časťou polomeru a prvou radou kostí zápästia (skalnatými, lunátnymi a trojuholníkovými). Je to zložitá kĺbová spojka eliptického tvaru.
  • Stredný karpál - tvorený prvým a druhým radom karpálnych kostí. Má samostatnú kĺbovú kapsulu, ale jej pohyby sú spojené s zápästím.
  • Medzikarpón - predstavoval spojenie zubov kĺbov.
  • Pisiform kĺb je spojom pisiformných a trojuholníkových kostí. Nachádza sa v šnúre extenzora ulnar. Kapsula je zaistená hrachovými háčikmi a hrachovými metakarpálnymi väzmi;
  • Karpál-metakarpál - je križovatkou zápästia a metakarpálnych kostí. Majú plochý tvar. Štyri z nich sú neaktívni. Kĺb tvorený prvou kosťou metakarpu je v tvare sedla. Jeho konštrukcia umožňuje palec pohybovať sa okolo svojej osi a pozdĺž čela.
  • Intermetakarpál - kĺby kostí sú držané pohromade tuhými väzivami.
  • Metacarpophalangeal kíby sú zjednocujúce hlavy metakarpálnych kostí s proximálnymi falangami prstov (je ich 5). Umožňuje pohybom prstov v dvoch osiach. Prvý metakarpálny kĺb sa vyznačuje špeciálnou anatómiou vďaka komplexnej biomechanike, umožňuje prvému falangámu pohybovať sa po jeho pozdĺžnej, sagitálnej osi a bočný sklon umožňuje únosové a adukčné pohyby. Štruktúra palca navyše obsahuje dve falangy, napríklad na rozdiel od zvyšku prstov sú v ukazováčku tri..
  • Medzifalanga - nazýva sa väzivo medzi základňou a hlavami susedných falang. Sú pohyblivým kĺbom (predná náprava). Majú tvar bloku.
Späť na obsah

Ručné kosti

Sú najkomplexnejším biomechanickým kĺbom ruky (27 kostí). Má tri oddelenia:

  • Zápästie, vrátane 8 kostí:
    • lunárny;
    • trojuholníkový;
    • hrachu tvaru;
    • závislý;
    • capitate;
    • člnkové;
    • lichobežníková kosť;
    • lichobežníková kosť.
  • Nadprstia (5 kostí).
  • Prsty pozostávajúce z 3 falang (s výnimkou palca, v ktorom sú 2):
    • proximálnemu;
    • médium;
    • distálnej.
Späť na obsah

Väzy na ruky, ich anatómia

Vysokú aktivitu v zápästnom kĺbe zaisťuje ulnar extenzora zápästia. Zosilnené oblasti kĺbovej kapsuly, nazývané väzivo, poskytujú stabilitu kíbu. Vyzerajú ako pramene hustého spojivového tkaniva. Na kĺboch ​​rúk sú nasledujúce väzy: plece, lakte, zápästie, stredné karpály (ručné väzy) a interfalangeálne.

Krvné zásobenie hornej končatiny osoby

Vzhľadom na špeciálnu štruktúru svalovej štruktúry ramenného pletenca sú krvné cievy v tejto časti zhrubnuté a majú pomerne veľký priemer. Krvné zásobovanie motorického prístroja v hornej časti ľudského tela sa uskutočňuje prostredníctvom tepien:

Nervové a motorické funkcie

Horná končatina osoby, ako orgánu, ktorý vykonáva hlavnú hmatovú funkciu, má aferentnú a účinnú inerváciu. Inferentná (citlivá) inervácia umožňuje mozgu vnímať procesy, ktoré sa vyskytujú v ruke a priamo v končatine samotnej. Inferentná (motorická) inervácia sa prejavuje ako responzívna motorická reakcia mozgu. Ľudská ruka sa vďaka efektívnym signálom pohybuje. Fyzikálne je jeho mobilita zabezpečená svalmi a väzmi potom, čo mozog pošle vhodný impulz na nervové zakončenie nachádzajúce sa v ruke..

Ako sa robí pohyb?

Vykonáva sa na úkor svalov, ktoré sú pripevnené k kostre ruky pomocou šliach a väzov. Svaly karpálneho kĺbu, napríklad brachialis, sú ploché. Skupiny svalov hornej končatiny vykonávajú funkciu extenzie alebo flexie a sú rozdelené do nasledujúcich typov:

  • ramenné svaly - 3 flexory, 2 extensory;
  • predlaktia - 3 ohýbače / extenzory zápästia.

Komplexná štruktúra ľudského zápästia zahŕňa vykonávanie pohybov pozdĺž sagitálnej (adukcie / únosu) a frontálnych osí. V tomto prípade môže kefa vykonávať kruhovú rotáciu v dôsledku elipsoidného kĺbového spojenia.

Anatómia ramenného svalu: štruktúra, funkcia, cvičenia na rozvoj svalov ramena

Ruky majú veľmi veľké množstvo heterogénnych svalov, ktoré sú potrebné na to, aby osoba mohla každý deň fungovať. Svaly sú orgánom tvoreným pružnou a pružnou svalovou hmotou. Pod vplyvom nervových impulzov sú pripravené znížiť sa. Sval je asi 80% vody. Vďaka ich kontrakcii sa môžeme pohybovať, hovoriť, dýchať, vykonávať najťažšie vplyvy a cvičiť svoje telo na fyziologickej úrovni. Jedna svalová hmota u dospelých je približne 42%.

Všeobecné vlastnosti

Svaly rúk sú relatívne rozdelené na:

1. Skupina svalov pliec.

Skupina svalov ramien sa rozdelí na dve skupiny:

- predné - humerálne, bicepsové, coracohumerálne;
- chrbát - tricepsy a lakte.

2. Svaly predlaktia.

Tu by sa mali uviesť dve skupiny:

- rameno (nazývané brachialis);
- brachioradial (nazývaný brachyradialis).

Je možné ich systematizovať z polohy miesta.

- Hlboký typ svalov.
- Povrchný typ svalov. Hlavným rozdielom je umiestnenie na povrchu (pod kožou). Je ľahké nájsť taký sval. Tento typ zahŕňa biceps, triceps, brachyradialis a extenzor zápästia..

Hlavnou funkciou svalov ramena je flexia a predĺženie ľudskej ruky v lakťovom kĺbe.

Štruktúra a funkcia svalov rúk

Sval pozostáva z 2 hláv, ktoré sú umiestnené v hornej časti ramena. Začína sa od úplného ramena a končí po lakte. Okrem toho je priamo zodpovedný za pohyb dlane nahor.

Funkcia Biceps - ohnutie ramena na ramennom kĺbe, predlaktie v lakte.

Ďalší slávny sval. Zostáva takmer zrkadlený k bicepsom, ak je vpredu, potom je triceps pozadu. Obsahuje už 3 hlavy, a to bočné hlavy, stredné hlavy a dlhé hlavy začínajúce na rôznych miestach.

Úlohou tricepsov je natiahnúť predlaktie v lakťovom kĺbe a priblížiť ruky k telu.

3. Ramenné svaly (aka Brachialis)

Jedná sa o veľmi hrubý sval, ktorý leží hlboko pod bicepsom a je veľmi podobný, ale s určitými významnými rozdielmi. Ramenný sval priamo umožňuje ťahať závažia v telocvični pri akomkoľvek ohnutí, priamo vykonáva 65-70% práce, a nie biceps, ako sa bežne uvažuje. Presne sa spevňuje na kosť a nie ako bicepsy zo strany, preto sa pohybový vektor koncentruje priamo do flexie v lakťovom kĺbe..

Funkciou brachialis je ohýbať rameno na lakťovom kĺbe. Funguje v spojení s bicepsom.

Cvičenia zamerané na rozvoj svalov paží

Cvičenie na ruky, existujú nejaké lepšie? Ak sa spýtate ľudí, ktorí navštevujú telocvične, potom vám každý odpovie rôznymi spôsobmi. Cvičenia, ktoré nútia jednu osobu k rastu svalov, majú všetky šance byť úplne zbytočné pre inú osobu. Toto je hlavná príčina, v dôsledku čoho sme povinní pravidelne meniť tréningový program, postupnosť cvičení, meniť počet opakovaní a čas odpočinku, aby sa vyvinul stres na svaly, čím sa vytvoria predpoklady pre ich rast..

Rovnako ako u iných svalových skupín sa cvičenia na svalové ramená delia na dva typy:

1. Základné cvičenia.

2. Izolované cvičenia.

Základné cvičenia bicepsov

Ak si v telocvični položíte otázku, aké cvičenia sú pre bicepsy základné, drvivou väčšinou odpovede budú „curlingové zbrane s činkou alebo činkami“, ale toto nie je ani zďaleka pravda. A mnohí z tých, ktorí navštevujú telocvičňu, to, žiaľ, nepoznajú a skutočnosť, že každý vykonáva tieto cvičenia, iba zdôrazňuje.

Existuje len jedno základné cvičenie pre bicepsy a to nie je curling činka alebo činky. Čo sú základné cvičenia? Sú to cvičenia, na ktorých sa podieľajú dva alebo viac kĺbov, to znamená viacnásobné spoločné cvičenia. Prečo sa curling s činkou alebo činkami stal základným cvičením, ak sa pohyby v týchto cvičeniach vykonávajú v jednom kĺbe - v laktáte? Táto otázka zamieňa väčšinu študentov v hale..

Spätné uchopenie

Jediné základné cvičenie pre vývoj bicepsovej hmoty. Okrem bicepsu je toto cvičenie dobré aj pre opracovanie chrbta. Môže byť vykonaná s úzkym a širokým uchopením.

Toto cvičenie, rovnako ako akékoľvek iné základné cvičenie, prispieva k:

- produkcia anabolických hormónov (rastový hormón a testosterón),
- rozvoj všeobecnej vytrvalosti,
- zvýšenie základného metabolizmu
- posilnenie svalov horného ramenného pletenca
- rozvoj pevnosti bicepsov brachii (bicepsov)
- vývoj hornej časti chrbta

Všetky ostatné bicepsové cvičenia, ktoré sú predmetom správnej techniky, sú izolované.

Izolované cviky na bicepsy

Izolované cvičenia sú zamerané na cvičenie svalov a vytváranie ich tvaru. Tieto cvičenia nie sú vhodné na rozvoj svalovej sily a zvýšenie svalovej hmoty. Preto, ak je vaším cieľom získať masu, mali by ste sa v prvom rade sústrediť na vykonávanie základných cvičení, medzi ktoré patria pull-upy s opačným držaním..

Zdvíhanie tyčinky na biceps pri státí

Barbell výťahy zaťažujú bicepsový sval ramena, priamo jeho vonkajšiu a vnútornú hlavu. Ak ste sa práve zaviazali preskúmať správnu techniku ​​na zdvíhanie činky, v tomto prípade vám odporúčame zvoliť ľahké závažia (10 - 15 kg), aby ste boli schopní kvalifikovane vykonať 12 - 15 opakovaní..

Koncentrované bicepsové kučery

Vynikajúce cvičenie pre ďalšie zaťaženie svalov po zdvíhaní činky. Cvičenie poskytuje príležitosť oddeliť pumpovanie bicepsov a dohnať ich, aby sa dosiahol čo najlepší rast ďalšej krvi. Cvičenie umožňuje, aby vaše ruky boli veľké, výrazné a silné..

Zdvíhanie činiek na bicepsy v stoji

Jedno z najznámejších základných cvičení na formovanie svalov rúk. Toto cvičenie vám umožňuje samostatne pumpovať biceps. Je lepšie začať s miernou zahrievacou hmotnosťou 5 kilogramov pre každé rameno. Je možné uskutočňovať striedavo aj spoločne. Vykonajte 10-15 opakovaní a po 2 minútach odpočinku urobte ďalšie tri podobné rozloženia..

Zdvíhacie činky pre bicepsy s dôrazom na lavicu na svahu alebo lavicu Scott

Toto cvičenie zaťaží vnútro bicepsu. Musíte ležať na lavičke, uhol by mal byť približne 45 stupňov. Vezmite si do rúk činky a sklopte ich dolu. Z tejto pozície musíte zdvihnúť ruky nahor a nadol..

Činka Cvičenie pre Biceps vo vodorovnej polohe

Tento typ vykonávania je dobrý v tom, že umožňuje vypnúť ďalšie svaly z pohybu a priamo načítať bicepsy.

Základné cvičenia tricepsov

Na rozdiel od bicepsov, ktoré majú iba jedno základné cvičenie, má triceps niekoľko základných cvičení, takže každé cvičenie tricepsu môže obsahovať jedno alebo niekoľko základných cvičení..

Triceps Dips

Kliky Triceps sú vynikajúce cvičenia na budovanie objemu ramien, ktoré si nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie. Môže sa vykonať kdekoľvek, kde sú bary, nie je to však také ľahké, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Pri akomkoľvek opakovaní zdvíhate svoju vlastnú váhu úplne a úplne ju držte kvôli sile ramien, čo umožňuje vytvárať tréningové napätie a stimulovať rast svalov počas obdobia odpočinku. Je možné vykonať také kliky s prídavnou hmotnosťou..

Stlačte úzke uchopenie

Cvičenie lisu s úzkym uchopením umožňuje okrem použitia prsných svalov napnúť triceps čo najviac bez výnimky. Toto je základné cvičenie tricepsu. Je lepšie začať s malými váhami a časom zvyšovať zaťaženie, aby nedošlo k zraneniu.

kľučky

Toto cvičenie poskytuje príležitosť na to, aby sme naše tricepsy pracovali, a tiež vám dáva príležitosť budovať svaly hrudníka. Ak však chcete nabrúsiť záťaž na triceps, použite takzvané kosoštvorcové kliešte.

Diamantové push-up sú push-up s úzkym ramenom, kde sa ukazováky a palce navzájom dotýkajú.

Najlepší výsledok vo vedeckom scenári výcviku rúk. Príprava rúk je na konci tréningu väčšia ako len sada izolačných cvičení. Ak si chcete vybudovať svaly na rukách, urobte viac základných cvičení. Pamätajte, že pracujete na svale na ramene takmer v každom tréningu..

Izolované cvičenia tricepsov

Na rozvoj hmotnosti rúk by sa 80% času malo stráviť základnými cvičeniami, zatiaľ čo izolované cvičenia by sa mali vykonávať v prípade, keď sa cvičia svaly všeobecne, ako aj individuálna hlava tricepsového svalu ramena, v druhom prípade sa dobre hodí blokový tréner..

Lis na činky alebo činky zozadu, zatiaľ čo sedí na tricepsoch, tiež francúzska tlač s činkami

Toto skvelé cvičenie sa zameriava na tricepsy. Z technického hľadiska akcia s činkami neznamená žiadne ťažkosti a je úplne prístupná pre začiatočníkov, ktorí sa snažia vytvoriť pre seba načerpanú silnú formu..

Francúzsky bench press s činkou

Francúzska tlač sa považuje za veľmi vynikajúcu akciu na výstavbu tricepsov. Toto je izolačné cvičenie. Vykonaním tejto akcie zaťažíte všetky 3 kategórie tricepsových svalov bez výnimky, najmä ovplyvňuje horné a dlhé svalové skupiny, z tohto dôvodu má vykonávanie tohto cvičenia dobrý vplyv na objem paží..

Predĺženie Triceps na hornom bloku

V tomto cvičení je možné vykonať rôzne variácie pomocou rôznych rukovätí. V rôznych telocvičniach sa toto cvičenie vykonáva rôznymi spôsobmi, je to spôsobené skutočnosťou, že v rôznych verziách vykonávania je možné presunúť zaťaženie na jednu alebo druhú hlavu tricepsu..

- V klasickej verzii, keď sú ruky otočené zadnou stranou nahor, bremeno padá na dlhú hlavu tricepsu.

- V prípade spätného uchopenia zmiešame dôraz na vonkajšiu (laterálnu) hlavu tricepsu..

Ako funguje ľudská ruka

Ľudská ruka má špeciálnu štruktúru. V živočíšnej ríši sa končatiny takejto štruktúry nenachádzajú. Vďaka zložitému systému tvarovacích prvkov ruky vykonávajú širokú škálu funkcií - od jednoduchého uchopenia a držania predmetov po presné pohyby. Zvážte, ako funguje ľudská ruka.

ostatky

Kostná štruktúra ramena je rozdelená na sekcie:

  1. Ramenné opasok je miesto, kde sa končatina spája s hrudným košom.
  2. Rameno, ktoré je umiestnené medzi plecami a lakťovými kĺbmi. Hlavným prvkom oddelenia je rameno so sieťou svalových vlákien.
  3. Predlaktie beží od lakťa po zápästie. Ako súčasť polomeru a končatiny, svaly určené na riadenie pohybov rúk.
  4. Kefa má zložitú štruktúru. Je rozdelená do 3 častí: falangy prstov, metakarpus a zápästie..

Kostra tela je hlavnou nosnou časťou. Kosti vykonávajú množstvo dôležitých funkcií, z ktorých hlavné sú: kostra tela, ochrana orgánov, dokonca aj tvorba krvných buniek.

Na fotografii je znázornené, z čoho kosti pozostáva..

Krk a klbka držia ruku na trupe. Prvý je umiestnený v hornej časti hrudníka. Druhý zatvára rebrá vzadu a vytvára pohyblivé spojenie s ramenom - kĺb. Vysvetlite, čo sa nazýva kosti na ruke.

Zoberme si rameno. Hlavným prvkom je tu humerus. S jeho pomocou sú držané zvyšky kostí a tkanív..

Predlaktie obsahuje malé svaly, ktoré zabezpečujú pohyb ruky. Prechádzajú tu tiež cievy a nervové vlákna. Beží povrchne pozdĺž dolnej a dolnej hrany..

Poslednou časťou hornej končatiny je ruka, ktorá obsahuje 27 kostí. Kostra ruky sa skladá z troch častí:

  1. Zápästie sa skladá z 8 kostí v dvoch radoch. Z nich je vytvorený zápästný kĺb.
  2. Metacarpaly sú piatimi zrezanými rúrkovými prvkami bežiacimi od zápästia po prsty. Pôsobia ako opora pre prsty.
  3. Falangy sú kosti prstov. Každý prst má tri falangy. Sú označené ako hlavné, stredné a nechtové. Stredná falanga je v palci neprítomná.

Fotografia ukazuje štruktúru ľudskej ruky s menami kostí.

kĺby

Kíby spájajú kosti k sebe, takže ruky môžu vykonávať rôzne pohyby.

V páse horných končatín sú tri veľké kĺby: rameno, lakeť a zápästie. Ruka je tvorená veľkým počtom kĺbových kĺbov, ale menšou veľkosťou. Viac informácií o každom spoji:

  1. Ramenný guľový kĺb sa vyvinul zo spojenia humeru a kĺbu na lopatke.
  2. Loketný kĺb pozostáva z niekoľkých kostí naraz. Existujú tri z nich: ulnárny, radiálny a ramenný. V dôsledku blokovacieho spojenia sa pohyb lakťa vykonáva ohybom alebo roztiahnutím.
  3. Zápästie zápästia je najťažšie. Tvorí z dolnej časti, zápästia a časti zápästných kostí. Vďaka svojej štruktúre je tento spoj univerzálny: je možné vykonávať pohyby v ľubovoľnom smere.

Nasledujúca fotografia ukazuje schému ruky.

Zaujímavé. Medzifalangové kĺby a metakarpofalangeálne kĺby tvoria najväčší rozsah pohybu. Iní pridávajú do amplitúdy iba mobilitu..

väzy

Ligamenty a šľachy sú vyrobené zo spojivového tkaniva a slúžia na ukotvenie častí kostry. Obmedzujú tak nadmerný rozsah pohybu v kĺbe..

Početné väzy sa nachádzajú v oblasti spojenia lopatky a humeru a v oblasti ramenného pletenca. Uveďme ich:

  • coracoclavicular;
  • coracoacromial;
  • akromioklavikulární;
  • tri kĺbovo-humerálne väzy (horný, stredný, dolný).

Tieto sú potrebné na posilnenie ramenného kĺbu, ktorý je pod neustálym napätím.

Pre lepšiu prehľadnosť fotografia ukazuje ruku v sekcii.

Ulnarská križovatka má kolaterálne väzivo:

Zápästný kĺb obsahuje väzivo, ktoré má zložitú štruktúru. Tie obsahujú:

  • lúča;
  • lakťová;
  • späť;
  • palmárno;
  • medzikarpálne väzy.

Dôležitú úlohu hrá väz s názvom zadržovač flexora. Zakrýva zápästný kanál vitálnymi cievami, nervami.

sval

Ramená sú plné svalov, ktoré zabezpečujú pohyb končatín a umožňujú im odolať fyzickej aktivite.

Svaly horných končatín sa líšia štruktúrou a funkciou. Vo voľnej časti ramien sa rozlišujú flexory a extenzory..

Vzťahujú sa na oblasť ramien a predlaktia. Ten obsahuje viac ako 20 svalových zväzkov, ktoré pomáhajú pri pohybe ruky..

Ruka obsahuje svaly: thenara, hypotenara, stredná skupina.

Anatómia ruky od ramena po lakte na fotografii.

Plavidlá a nervy

Krvné cievy a nervy vykonávajú spolu s ďalšími štruktúrnymi a funkčnými zložkami mnoho cenných funkcií. Tkanivá a orgány v tele musia byť zásobené živinami a impulzmi, aby mohli nepretržite fungovať.

Krv do všetkých častí končatiny sa dodáva subclaviálnou tepnou. Pokračuje v axilárnych a brachiálnych tepnách. Z tohto miesta odchádza hlboká artéria ramena.

Na úrovni lakťa sú vyššie uvedené časti spojené do siete, potom prechádzajú do radiálnej a ulnárovej časti. Vytvárajú arteriálne cievy, odtiaľ malé lode odchádzajú k prstom.

Žily horných končatín majú podobnú štruktúru. Ale okrem nich sú na oboch stranách ramena podkožné cievy. Hlavnou žilou je subklavián. Tečie do hornej dutiny.

V končatine je zahrnutý komplexný systém umiestnenia nervov. Periférne nervové kmene začínajú v oblasti brachiálneho plexu. Tie obsahujú:

Funkcie hornej končatiny

Končatiny horného pletenca majú mnoho užitočných funkcií. Vzhľadom na špecifickú štruktúru tejto časti tela sa vykonáva toto:

  1. Pohyblivá časť končatiny sa skladá z komplexných kĺbov. Vďaka kĺbom sa pohyby rúk vykonávajú vo všetkých rovinách.
  2. Odolný horný pás chráni voľnú ruku. To vám umožní vziať záťaž.
  3. Dobre koordinovaná práca svalových prvkov, malých kostných kĺbov ruky a predlaktia vytvára príležitosť pre presný pohyb rúk. Prsty zachytávajú predmety a robia malé pohyby motora.
  4. Nehybné štruktúry vykonávajú podpornú funkciu, ktorá umožňuje vykonávať činnosti pomocou svalov.

Poznámka. Palec na strane ľudí a primátov je v kontraste s ostatnými štyrmi. Táto štruktúra poskytuje účinné uchopenie objektu. Bez palca sa človek stáva zdravotne postihnutým, pretože stráca množstvo dôležitých funkcií ruky.

záver

Horné končatiny sa skladajú z veľkého počtu vzájomne prepojených štruktúr. Rameno je tvorené asi 32 kosťami, ktoré pôsobia ako opora. Rôzne svaly a väzy zabezpečujú plný pohyb. Vyvinuté svalstvo okrem toho odoláva fyzickej práci a stresu. Ruka obsahuje množstvo prvkov, vďaka ktorým sa rozvíjajú motorické schopnosti končatín. Z tohto dôvodu je schopnosť pohybu bez chyby. Chrániče prstov sú citlivé kvôli prítomnosti špeciálnych receptorov.

Anatómia ľudskej ruky, anatómia ľudskej ruky, štruktúra ľudskej ruky

Hodnotenie používateľov: 5/5

Objem svalov paží je iba 5 - 7% z celkovej svalovej hmoty v ľudskom tele. Napriek tomu, že tento ukazovateľ je evidentne malý, je stále potrebné cvičiť zbrane, pretože zvýrazňujú vzhľad trupu a harmonicky zapadajú do vyvinutej svalovej hmoty tela..

Svaly ľudskej ruky:

Svalová sila našich ramien zahŕňa pomerne veľké množstvo veľkých svalov, ktoré sa podieľajú na našich každodenných činnostiach..

Svaly horných končatín:

  • Ramenné svaly
  • Svaly predlaktia

Z hľadiska výskytu je obvyklé rozlišovať:

  • Povrchové svaly
  • Hlboké svaly

Svaly v horných ramenách sa ohýbajú a predlžujú predlaktie v lakťom. Celá skupina pozostávajúca z 3 veľkých svalov je zodpovedná za proces napínania predlaktia: brachialis, bicepsov a brachyradialis. Poďme sa bližšie pozrieť na každú z týchto svalov..

biceps:

Tento sval je pomerne veľký a hrubý, je to svalovitý sval a nachádza sa v hornej časti pažeráka, ktorý sa skladá z 2 hláv - krátke a dlhé. Obidve tieto hlavy sa začínajú tvoriť v oblasti ramien, potom sa v strede ramien spoja do jedného celku a už pod nimi sú spojené s kruhovým vyvýšením kosti predlaktia..

Biceps má nasledujúce funkcie:

  • Funguje ako podpora priehlavku na predlaktí, umožňuje otáčať dlane a posúvať ich smerom nahor
  • Ohýba rameno
  • Umožňuje vám zdvihnúť ruky dopredu a dozadu

Najlepšie bicepsové cvičenia:

triceps:

Je to fúzovitý tricepsový sval, ktorý sa nachádza na zadnej strane ramena. Všetky 3 hlavy sú fúzované do jedného celku v oblasti olecranonu ulny.

Skladá sa z 3 hláv:

  • Bočné - pochádza z oblasti humeru
  • Medial - pochádza z oblasti humeru
  • Dlhé - pochádza z oblasti lopatky

Triceps vykonáva nasledujúce funkcie:

  • Umožňuje narovnať ruku
  • Umožňuje vykonávať adukciu ruky nadol smerom k telu

Najlepšie cvičenia Triceps:

Svaly predlaktia:

brachialis:

Naše predlaktie obsahuje veľké množstvo jemných svalov, ktoré zaisťujú proces pohybovania zápästia, samotnej ruky a krútenia prstov. Brachialis je plochý svalovitý sval, ktorý sedí pod bicepsmi. Začiatok brachialis je pripevnený k spodnej časti humeru a jeho koniec je spojený s vyvýšením kosti predlaktia..

Brachialis vykonáva nasledujúce funkcie:

  • Zodpovedný za proces ohýbania lakťa v akejkoľvek polohe ruky

Brachyradialis:

Už sme oboznámení s tým istým fúznym svalstvom, ktoré je v tomto prípade umiestnené na prednej strane predlaktia. Spodná vonkajšia časť ramena je jej začiatkom, potom prechádza kolenom a natiahne sa k polomeru. Aby ste lepšie pochopili, o aký druh svalu ide, namažte predlaktie a stiahnite ho na stranu palca. Po dokončení tohto jednoduchého postupu si môžete všimnúť, ako sa brachyradialis objaví v oblasti lakťa, bližšie k šľache bicepsu..

Vykonáva nasledujúce funkcie:

  • Umožňuje vám ohýbať lakte
  • Podporuje rotáciu predlaktia nahor a nadol

Dlhý radiálny extenzor zápästia:

Extenzorový ulnar zápästia a dlhý extenzor prstov - nazývajú sa tiež extenzorové svaly a sú umiestnené na zadnej strane našich rúk..

Vedľa brachyradialis je jeden z piatich dôležitých svalov, ktoré zabezpečujú pohyb nášho zápästia - dlhý radiálny extenzor zápästia. Nie je ťažké všimnúť si tento sval, preto stačí zaťať päsť a objaví sa to pod kožou..

Coracohumeral sval:

Jej názov je práve to, vďaka tvaru, ktorý sa podobá zobáku. Je úzky a pomerne dlhý, nepôsobí ako ohýbač lakťa a je umiestnený na vnútornom povrchu ramena. V hornej časti je pripevnená v blízkosti procesu lopatky a dole je pripevnená k prednej vnútornej časti ramena..

Kocohumerálny sval má nasledujúce funkcie:

  • Umožňuje priviesť ruku k telu pomocou ohnutého lakťa

Najlepšie cvičenia na predlaktí:

Navrhujem, aby ste sa oboznámili s anatómiou brušných svalov.

Wellness blog

Ruky sú horné končatiny osoby. Horné končatiny sú jednou z hlavných častí tela, pretože pomocou rúk môžete vykonávať rôzne akcie vrátane chytenia predmetov..

Vonkajšia štruktúra ľudskej ruky

V ruke sa rozlišujú tieto anatomické oblasti, pričom im zodpovedajú kosti a svaly:

  • Ramenný pás sa skladá z kostí (pár lopatiek a golierov) a svalov, ktoré poskytujú oporu a pohyb horných končatín..
  • Rameno je umiestnené medzi plecami a lakťovými kĺbmi. Rameno sa skladá z pažeráka, obklopeného pred bicepsovým svalstvom ramena a svalu brachialis, za tricepsovým svalstvom ramena a nad deltovým svalstvom..
  • Predlaktie je ohraničené nad lakťovým kĺbom a pod zápästím. Predlaktie zahŕňa ulnu a polomer, svaly prednej (4 vrstvy) a zadnej (2 vrstvy) skupiny.
  • Kefa sa skladá z nasledujúcich častí:
    • Zápästie je distálna časť hornej končatiny, ktorá obsahuje kosti zápästia, metakarpus a falangy. Zápästie sa skladá z 8 hubovitých kostí, ktoré sú umiestnené v 2 radoch, počítajúc od palca: proximálny (horný) rad: skalnatý, lunárny, trojuholníkový, hráškovitý; distálny (dolný) rad: lichobežníkové, lichobežníkové, capité, háčikovité kosti). Spodné konce polomeru a dolnej časti sú spojené s kosťami zápästia, ktoré tvoria zápästný kĺb, ktorý sa môže otáčať vo všetkých troch osiach. Kosti dolného radu sú v hornej časti spojené s kosťami horného radu, v spodnej časti s kosťami metakarpu a medzi sebou vytvárajú sedavé kĺby..
    • Metacarpus (metacarpus) pozostáva z 5 krátkych tubulárnych kostí, pomenovaných číslami prstov, počítaných od palca.
    • Prsty sa skladajú z troch falang (proximálny, stredný a distálny), s výnimkou prvého prsta, ktorý má iba proximálny a distálny falang. Proximálne falangy sú najdlhšie, najkratšie distálne. Názvy kostí, ktoré tvoria prsty, pozostávajú z polohy (proximálna, stredná, distálna / nechtová) a čísla (alebo názvu) špičky, ako je proximálna falanga štvrtého (prstenca) špičky.

Obrázky 1 a 2. Štruktúra ľudskej ruky

A. Predná (predná) - predná strana tela
B. Zadná a / alebo zadná strana
0. Ramená oblasť chrbta
1. Opasok so spodnou časťou krku
2. Rameno s ramenným kĺbom
3. Rameno
4. podpazušia
5. Predlaktie
6. Klavikuly
7. Biceps
8. Triceps
9. Lakte s lakťovým kĺbom - mimo lakťa
10. Loketná dutina alebo jamka - vnútorná časť lakťa
11. Prednárazová časť ruky s polomerom a prednárazovými kosťami - v ⅔-tej časti od lakťového kĺbu ruky do ruky alebo piatich
12. Zápästie - ⅓ časť od metakarpu po lakť
13. Ruka alebo metakarpus
14. Päsť
15. Zadok ruky
16. Väzy šliach
17. Vyčnievajúce žily šedo-modrej farby - zreteľne viditeľné na svetlej pokožke bez pigmentácie
18. Palm
19. Prsty rúk:
19a. palec
19b. ukazovák
19c. Prostredník
19d. Prstenník
19e. Malý prst
20. Falangy prstov
21. kĺby prstov
22. Svalové podložky na prsty
23. Kožné kĺbové záhyby a línie
24. Hairline
25. Interdigitálne membrány - interdigitálne relatívne tenké kožné záhyby
26. Nechty:
26a. Koreňový spodok nechtu je spodná časť nechtu svetlejšej farby vo forme polkruhu.
26b. Hlavná stredná časť nechtu je celý keratínový povrch v spojení s mäkkými tkanivami
26c. Okraj nechtu je orezávanou časťou rastúceho nechtu
27. Burr - časté poškodenie kože na nechtovej objímke dna nechtov, keď sú spojené s mäkkými tkanivami

Je Dôležité Vedieť O Dnou